Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Кому не знакомо это чувство?… Боль в ногах после долгого дня на работе или физических упражнений! Наши стопы «устроены» для бега босиком по естественным поверхностям. Вместо этого, изо дня в день мы фактически сковываем свои ноги обувью, гораздо больше отражающей очередные веяния моды, нежели потребности наших ног.

Всего 15 минут в день достаточно для того, чтобы избавиться от напряжения и стресса и поддерживать Ваши стопы в здоровом состоянии. Сделайте для своих ног что-то полезное, и они непременно отблагодарят Вас! В положении сидя обхватите стопу обеими руками. Обхватите сустав большого пальца одной рукой, а мизинца – другой рукой, как показано на рисунке.

Затем начните массировать два пальца круговыми движениями по направлению друг к другу. Во время движения вы как бы создаете С-образную симметричную дугу. Повторите упражнение 10 или 20 раз Совет: выполняйте мягкие движения! Это достаточно легкое упражнение!  Продолжительность: в среднем 3-5 минут Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

«Рвем газету» 

Сядьте на стул и поставьте обе ноги на газету. Захватите бумагу пальцами ноги и медленно рвите газету, страница за страницей. Постарайтесь разорвать газету на мелкие кусочки. Выполняйте упражнение минимум 1 минуту Внимание: данное упражнение — достаточно сложное!

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Спираль ступней» 

Сядьте удобно на пол так, чтобы ваша правая ступня и голень образовывали прямой угол. Обхватите правой рукой носок, а левой  — пятку. Затем начните выполнять движение, как будто Вы выжимаете мокрое полотенце.

«Скручивайте» пятку внутрь, а стопу – наружу. Повторите упражнение 10-20 раз или более. Внимание: выполняйте движения мягко и не выворачивайте стопу при возникновении сопротивления.

Данное упражнение достаточно сложное для выполнения! Продолжительность: около 5 минут

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Подъем полотенца» 

Сядьте на стул и поставьте одну ногу на полотенце. Затем захватите полотенце пальцами ноги и постарайтесь его поднять. Выполняйте упражнение минимум 30 секунд.   Совет: упражнение также можно выполнять стоя, что увеличивает его сложность. Данное упражнение достаточно сложное! Продолжительность: 30 секунд

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Завязывание узла» 

Возьмите веревку средней толщины около метра длиной. Положите веревку на пол и сядьте на стул перед веревкой. Зажмите оба конца веревки пальцами ног. Попробуйте завязать узел. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Внимание: это достаточно сложное упражнение! Продолжительность: около 2 минут

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Массаж мячом» 

Активными движениями катайте теннисный мячик вперед/назад подошвой стопы. Задействуйте всю поверхность стопы: от переднего отдела до пятки.

Продолжительность выполнения упражнения – по желанию (пока чувствуете себя комфортно). Совет: Упражнение также можно выполнять сидя.

При использовании специального массажного мячика воздействие на стопу усиливается. Продолжительность: около 3 минут

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Написание букв» 

Положите на пол листок бумаги. Сядьте на стул и поставьте одну ногу на листок бумаги. Зажмите ручку большим и указательным пальцем  ноги. Постарайтесь написать любое слово, например, «Мама». Выполняйте упражнение минимум 3-5 минут. Внимание: данное упражнение достаточно сложное! Продолжительность: 3-5 минут

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Стойка на кончиках пальцев» 

Поставьте стопы параллельно друг другу. Встаньте на кончики пальцев и поочередно опускайте левую и правую пятки по 10 раз, не дотрагиваясь при этом пяткой до пола.   Совет: регулярно выполняйте это упражнение несколько раз в течение дня, например, когда чистите зубы. Упражнение является достаточно сложным.   Продолжительность: около 3-5 минут

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Перекатывание мячика» 

Сядьте на стул и поднимите стопы. Зажмите шарик среднего размера между стопами. Крепко держите шарик ногами. Начните перемещать шарик от подушечек пальцев к пяткам, не давая ему упасть. По окончании упражнения хорошенько встряхните ноги. Повторите упражнение 5 раз. Внимание: это достаточно сложное упражнение! Продолжительность: 3-5 минут

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы! 

«Сомните и снова разгладьте бумагу» 

Сядьте на стул, положите перед собой лист бумаги. Поставьте ноги на лист бумаги. Затем обеими стопами постарайтесь как можно сильнее смять листок бумаги. Далее разверните листок бумаги ногами и постарайтесь максимально его разгладить. Повторите упражнение два раза. Внимание: данное упражнение достаточно сложное! Продолжительность: 1-2 мин. 

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Самарский Подологический центр

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Уход за ступнями ног — важный аспект ухода за собственным телом. Ступни ног больше всего страдают от пересыхания и от кожных болезней разного вида. При пересыхании кожа пяток трескается, что уже повышает риск заражения грибком. Поэтому необходимо ежедневно проводить косметические процедуры. Процесс должен включать ряд действий:

  1. Распаривание.
  2. Пилинг.
  3. Массаж.
  4. Нанесение крема или масел по уходу за кожей ступней.

Первый этап включает теплые ванночки с витаминами, морской солью, эфирными маслами и отварами лекарственных трав. Такой процесс необходим для того, чтобы расширить поры на коже. Только в этом случае кожа полностью будет готова к дальнейшим процедурам.

Эфирные масла способны не только расслабить, но и витаминизировать. Некоторые из них убивают инфекции на коже ног: эфирное масло чайного дерева прекрасное антибактериальное средство. Также к антисептикам относятся эфирные масла лаванды, грейпфрута, базилика, мяты, ели.

Лекарственные травы для отваров нужно выбирать с учетом их свойств. Например, календула имеет успокаивающее и заживляющее действие. А вот тысячелистник или череда уничтожает бактерии, что делает их незаменимыми при грибковой болезни.

Также можно использовать набор трав, соединив их свойства.

На втором этапе необходимо очистить поверхность кожи от корнеоцитов (омертвевших клеток рогового слоя эпидермиса). Они блокируют усвоение витаминов и микроэлементов порами кожи.

Во время этого процесса кожа не только очищается от корнеоцитов, но и удаляется загрязнение из пор. Для этого процесса подходят мыло-скраб или скраб не на мыльной основе с частицами растительных шротов, пемзы, люфы.

Часто используют скрабы, приготовленые из подручных средств – кофейная гуща, соль, сахарные скрабы или же специи.

Третий этап заключается в массировании кожи. При этом улучшается кровообращение и повышается уровень усвоения кожей необходимых веществ. Массировать можно с помощью частиц скраба, что улучшает весь процесс.

Последний этап — заключительный. Он состоит в нанесении на распаренную и очищенную кожу соответствующего крема или масел для увлажнения и закрепления результата. Важно помнить, что всего должно быть в меру. Если спустя 20 – 30 минут после нанесения крем или масла остались в большом количестве на коже, нужно промокнуть лишнее салфеткой, но не вытирать насухо.

Выходить на улицу сразу же после процедур нельзя. Поэтому уход за ногами необходимо проводить непосредственно перед сном. Ежедневный уход обеспечит нежную кожу ногам, избавит от дискомфорта и подарит замечательное настроение.

  • Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Первый центр врачебной подологии в Поволжье
  • Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Выезд специалиста к малоподвижным пациентам на дом
  • Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!90% пациентов доводятся до выздоровления без операций
  • Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Снятие болевого синдрома в день приёма
  • Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!В штате клиники только квалифицированные врачи

Отзывы пациентов

  • Мои ноги были в очень тяжелом состоянии, из-за диабета, от которого я страдаю уже более двадцати лет. В последние пол года ходить стало совсем тяжело. В поликлинике выписывали препараты, но они помогали лишь не надолго, постепенно становилось все хуже. Врачи Подологического центра первые, кто смог по настоящему мне помочь. Состояние ног стало несравненно лучше. А главное. Я опять стала неплохо ходить. Боли уменьшились в разы.
  • Впервые столкнулся с проблемой вросших ногтей на ногах еще в детстве и всю жизнь от этого страдал. Мне удаляли вросшие ногти неоднократно, но через какое то время проблема возвращалась вновь. Около года назад обратился в Самарский Подологический центр. Специалисты мне сразу помогли, причем без операции. Изготовили и установили специальную пластину, за счет которой ноготь стал расти правильно! Теперь уже год не знаю никаких проблем. Ноготь просто перестал вростать.
  • Мозоли беспокоили ужасно. Трещины и воспаления почти совершенно обездвижили меня. В подологическом центре помогли быстро и без каких либо проблем. Хотя ранее другие врачи не давали мне никакого толкового лечения. Мои ноги теперь снова в порядке. Если бы я знала о существовании подологов ранее, то обратилась бы в центр еще пять лет назад.

Оставить отзыв

Запись осуществляется по телефону

+7 (846) 229-44-93

Массаж стоп: как правильно делать и в чем польза процедуры

Одной из самых эффективных процедур, предотвращающих различные проблемы со стопами, является массаж:

  1. Он поможет снять излишнее напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
  2. Лечебный массаж назначают при различных уже имеющихся патологиях стоп для снятия болевых ощущений и восстановления нормального функционирования конечностей.
  3. Стопы содержат сотни нервных окончаний, связанных со всеми частями организма, грамотное рефлекторное воздействие на которые поможет активизировать работу определенного органа.

Лечебный массаж стоп входит в комплекс терапевтических процедур при различных патологиях.

Этот комплекс включает в себя специальные упражнения лечебной гимнастики, массаж, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви и, при необходимости, медикаментозное снятие болевого синдрома.

Все эти мероприятия направлены на улучшение амортизирующих функций мышц и связок стопы, восстановление нормального мышечного тонуса и стимуляцию кровообращения. Главное условие в процессе лечения – регулярность.

Читайте также:  Приборы для измерения плотности

Действительно эффективный курс должен быть комплексным и достаточно длительным. Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Обычно врачи назначают не менее 12 сеансов массажа, выполняемых через день.

Процедура начинается с разминания мышц поясницы, в которой формируются нервные волокна, связанные с ногами. Затем, постепенно спускаясь к стопе, массируются икроножная мышца, ахиллово сухожилие, голень, а затем ступня.

Дальнейший порядок воздействия на массируемые области во многом зависит от степени заболевания и физиологических особенностей пациента. Профессиональный массажист должен правильно выбрать методику проведения массажа.

Но общий их принцип одинаков.

Начинается массаж с мягких поглаживающих движений по направлению тока лимфы, с постепенным наращиванием интенсивности и скорости воздействия. Затем проводится растирание массируемой поверхности до появления гиперемии (легкого покраснения) кожного покрова.

После этого следует тщательное и глубокое разминание мышц обычными массажными приемами, а в конце осуществляется вибрация или похлопывание.

Ступня массируется по направлению от пальцев к пятке, при этом важно уделить внимание каждому пальцу и отдельной зоне ступни.

Полностью избавиться от плоской стопы возможно только в детском возрасте, до полного формирования опорно-двигательного аппарата. Поэтому при появлении первых признаков заболевания у ребенка немедленно обращайтесь к врачу за получением квалифицированной помощи.

Вальгусная или плосковальгусная деформация развивается у детей чаще всего в тот период, когда ребенок начинает ходить и тяжесть тела воздействует на недостаточно развитые связки стоп. Может возникнуть как по причине наследственности, так и в результате недоношенности или рахита.

При этом стопа как бы «заваливается» внутрь, что визуально напоминает букву Х. Эта патология характеризуется слабым мышечным тонусом, поэтому главная цель массажа при таком диагнозе – укрепить связки и мышцы ребенка.

А поскольку в этом случае страдает не только стопа, но и голеностопный и даже коленный сустав, массаж должен проводиться по всей поверхности ноги.

Такой диагноз требует длительного лечения и кропотливого соблюдения всех рекомендаций врача, поскольку вальгусная деформация может привести к нарушению осанки, искривлению ног и позвоночника, появлению артроза и остеохондроза.

Лечение проводится комплексно. В этот комплекс входит и длительный курс массажа по 15-20 процедур ежедневно с перерывом в 2-4 недели. Воздействие на массируемую поверхность должно быть достаточно интенсивным, но не доставлять дискомфорта и болезненных ощущений малышу. Интенсивность движений должна возрастать к концу курса:

  1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений по всей поверхности спины в направлении от ягодиц к голове.
  2. Затем проводится энергичное растирание и разминание мышц спины подушечками пальцев, уделяя особое внимание пояснично-крестцовой зоне. Движения должны быть направлены снизу вверх и от позвоночника в стороны.
  3. При массаже ягодиц ребенка глубокими круговыми движениями можно использовать тыльную поверхность первой фаланги пальцев, поколачивания и похлопывания.
  4. Массаж ножек начинается с мышц бедер разминанием от подколенных ямок к ягодицам от внутренней поверхности к внешней.
  5. Затем переходят к ахиллову сухожилию и вверх. Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Тщательно прорабатываются мышцы голени.  
  6. Стопе уделяется особое внимание. Энергично растирают пальцами внешнюю и внутреннюю поверхность по направлению от пятки к носкам. Щипцеобразными движениями разминают края стопы, массируют каждый пальчик.
  7. После массажа передней части ноги заканчивают процедуру пассивной гимнастикой для ног с помощью рук массажиста и поглаживанием.

Лечебный массаж при деформациях стопы можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях. Это возможно после консультации с ортопедом и профессиональным массажистом. Процедуру можно дополнить различными массажными приспособлениями, ковриками или роликовыми валиками для улучшения кровообращения и нормализации мышечного тонуса.

При правильном освоении техники массажа полученные навыки могут пригодиться во многих жизненных ситуациях (например, после перелома ноги для ускорения процесса восстановления).

Точечный массаж стоп основан на традиционных методах древней восточной медицины, согласно которой рефлекторное воздействие на нервные окончания на поверхности стопы дает возможность дистанционно воздействовать на различные функции и системы тела с целью их оздоровления. Его польза заключается в следующем:

  1. Рефлекторное воздействие приносит глубокое расслабление, уменьшая стресс, ответственный за многие психосоматические проблемы. Массаж стоп расслабляет больше, чем массаж любой другой области тела, за исключением, возможно, головы.
  2. Придавая эластичность внутренним тканям, массаж стопы улучшает венозное кровообращение и, следовательно, облегчает отток лимфы и удаление отходов. Это приводит к облегчению усталости. Более того, массажист может почувствовать под пальцами мелкие кристаллы и отложения молочной, мочевой кислот, ответственных за судороги.
  3. Рефлекторный массаж быстро снимает наиболее болезненные симптомы, независимо от их причины. Воздействие на нервные окончания стоп обеспечивает этот эффект. Массаж ног способствует высвобождению эндоморфинов и энкефалинов, которые блокируют передачу боли (как в случае аккупунктурной анестезии).
  4. Точечный массаж стимулирует процессы самовосстановления внутренних органов и, таким образом, улучшает основные функции организма: дыхание, пищеварение, гормональную регуляцию и т.д. Способствует укреплению иммунитета.
  5. Благодаря подробным картам, рефлекторный массаж позволяет действовать конкретно на определенный орган или его часть. Это особенно эффективно в случае функциональных нарушений, т.е. в условиях, вызванных нарушением функционирования органа, при отсутствии его поражения. В этом случае он работает через нейровегетативную и эндокринную системы.

Точечный массаж может выявлять многие проблемы со здоровьем, но не помогает их диагностировать. Обнаружить неправильную работу определенного органа можно при массаже стопы, благодаря восприятию буквально под пальцами.

Рефлексология не указывает, как поражен орган или какая болезнь, если таковая имеется. Невозможно, например, отличить гастрит от язвы.

Только врач сможет определить, является ли это острой или хронической патологией, гипер или гипофункцией органа.

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Точечный массаж легко практиковать на себе.

Рефлекторные зоны легко обнаруживаются с минимальным знанием анатомии. Техника массажа проста и не требует специального оборудования, а необходимая чувствительность развивается с практикой.

Польза таких процедур одинакова как для женщин, так и для мужчин, результаты обычно бывают быстрыми и продолжительными, а противопоказания распространяются только на младенцев, пожилых людей и беременных женщин.

Массаж ног и стоп перед сном: чем он полезен, как правильно массировать ноги для снятия напряжения и релакса – Medaboutme.ru

Массаж стоп после длительного рабочего дня помогает хорошо расслабиться и уменьшить напряжение мышц в нижних конечностях и во всем теле. Эта несложная процедура, которую можно выполнить самостоятельно, очень полезна как для физического, так и для психического здоровья человека.

Массаж стоп достаточно давно используется в рефлексотерапии. В ногах существует масса нервных окончаний, которые отвечают за различные системы и органы тела. Врачи нередко рекомендуют массаж стоп в качестве дополнительной терапии, профилактики и поддержания здоровья организма.

Перечислим основные преимущества такой процедуры:

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Отек ног чаще всего возникает из-за скопления жидкости в теле. Нередко он случается во время беременности или же из-за плохого кровоснабжения. Отек может сильно затруднить движения в конечностях и вызвать нарушения сна.

Для того чтобы избежать такой проблемы, важно как можно больше ходить, заниматься бегом и время от времени массировать стопы и голени. Тем, у кого есть склонность к образованию отеков полезно проводить сеансы массажа ног каждый вечер.

Однако перед этим важно проконсультироваться с врачом.

Качественный массаж ног помогает снять не только отек, но и боль, которая часто возникает из-за длительного хождения или стояния.

При помощи массирования стоп можно максимально эффективно расслабить нижние конечности, растянуть и успокоить мышцы, уменьшить отеки и снять болевые ощущения.

Рефлексотерапия будет полезна при самых разных травмах ног и при лечении их последствий. Помимо этого, массаж ног помогает уменьшить боль после оперативных вмешательств на связках и суставах.

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Повышенное артериальное давление в последнее время встречается все чаще. Оно влечет за собой множество серьезных проблем со здоровьем. Регулярный массаж стоп может помочь снизить давление.

Недавние исследования подтверждают, что массаж ног может быть эффективен при высоком давлении.

Массирование конечностей помогает снять тревожные состояния, которые нередко сопутствуют повышению артериального давления.

Циркуляция крови в ногах очень часто нарушается тесной и неправильно подобранной обувью, которая носится ежедневно. Помимо этого, с возрастом у многих людей слабеют мышцы, что также негативно сказывается на кровоснабжении.

Ограниченный кровоток вызывает проблему с почками, сердцем, приводит к высокому кровяному давлению, частым судорогам, варикозной болезни. Для улучшения циркуляции крови в нижних конечностях хорошо подойдет массаж ног.

Рекомендуется массировать конечности в течение 15-30 минут перед сном, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

Данная процедура очень важна для диабетиков, у которых наблюдается повышенный риск периферической невропатии.

Эта проблема возникает тогда, когда ткани и нервы в конечностях не могут получить достаточное количество кислорода и полезных веществ из-за плохого кровообращения.

Приводит это к неприятным ощущениям в конечностях, покалыванию и онемению. Массирование стоп улучшает работу сосудистой системы у людей, которые пренебрегают регулярными физическими нагрузками.

Читайте также:  Как делают пеллеты из опилок видео

Современные люди часто испытывают стресс и тревогу. Любой вид массажа в этом случае может помочь снять напряжение и поднять настроение. Но массирование стоп — один из самых быстрых способов релаксации. При первых поглаживаниях кожи ног и прикосновениях к определенным точкам на стопе большинство людей практически моментально расслабляются и успокаиваются.

Многие врачи рекомендуют также рефлексотерапию как дополнительное средство лечения гипертонии совместно с приемом рецептурных препаратов.

Массирование ног со знанием техники акупунктуры оказывает воздействие непосредственно на нервную систему, что способствует более эффективному расслаблению.

Врачи подтверждают, что даже самостоятельно выполненный массаж стоп повышает настроение, уменьшает беспокойство и снижает артериальное давление.

Ежедневные проблемы и стрессы часто не дают людям как следует насладиться крепким ночным сном. Для того чтобы максимально расслабиться и успокоиться вечером, полезно помассировать несколько минут стопы.

Согласно китайской технике акупунктуры, эта расслабляющая процедура замечательно стимулирует рефлексы вдоль меридианов (каналов циркуляции энергии на теле) и способствует свободному потоку энергии. Благодаря чему наступает глубокое расслабление и, как следствие, спокойный и здоровый сон.

Иранские ученые утверждают, что вечерний массаж ног помогает улучшить качество сна у людей с сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца и сосудов.

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Тем людям, которых постоянно мучает ноющая боль в пояснице, тоже полезно практиковать ежедневный массаж стоп, особенно перед сном. Нужно массировать большие пальцы, а потом несильно надавливать вдоль арки стопы.

Врачи подтверждают, что рефлексология стоп очень полезна для уменьшения постоянных болевых ощущений в пояснице. Часто такой метод дает лучшие результаты, чем привычный массаж спины.

Благодаря тому, что массирование ног снимает боль, сон становится гораздо спокойнее и пропадает нервозность, связанная с дискомфортом и неприятными ощущениями в области спины.

В отличие, к примеру, от массажа спины ноги несложно массировать самостоятельно.

Полезно сначала ознакомиться с основами массажа и рефлексологии или пару раз посетить сеанс массажа стоп в профессиональных салонах или лечебных центрах.

Многие видеоуроки техники массирования стоп выложены в свободном доступе во Всемирной сети. Лучше всего этим заниматься перед сном, хотя бы в течение 15-30 минут. Вот несколько простых этапов этой процедуры:

  • Прежде всего, нужно наполнить тазик теплой водой и добавить в нее несколько капель любимого эфирного масла.
  • В подготовленной воде замочить ноги примерно на 10 минут, после чего тщательно протереть их полотенцем.
  • Удобно присесть на кресло или диван, согнув и приподняв правую ногу таким образом, чтобы было удобно массировать стопу.
  • Нанести на кожу стопы немного эфирного масла. Можно использовать оливковое, лавандовое, горчичное, или любое другое масло. Если под рукой нет масла, то вполне подойдет любой питательный крем.
  • Легкими массажными движениями нужно распределить масло по всей стопе и втирать его в нижнюю ее часть.
  • После этого переходят к массированию пальцев. Их можно вытягивать, сжимать и сгибать, тем самым увеличивая их гибкость.
  • Окончив массаж правой ноги, повторить ту же процедуру и для левой ноги.

Здоровая стопа — залог здоровья всего организма |

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Приведем несколько фактов, доказывающих это высказывание:

  • От анатомии стопы зависит состояние всей костно-суставной системы, правильность осанки и здоровье внутренних органов.
  • Две стопы вместе обеспечивают площадь опоры, удерживая в вертикальном положении все тело.
  • Стопа сглаживает ударные нагрузки на суставы ног и на все тело во время ходьбы и бега.
  • Выполняет функцию подъемного механизма, который толкает тело вверх во время движения.
  • Нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела.

Стопа — сложная и важная часть всего скелета человека. Она состоит из 26 костей, 107 связок и 20 различных мышц и сухожилий.

Сохранять здоровье стоп важно, но не так просто, так как более 50% её поражений провоцирует травма обувью. Это подтверждает актуальность ношения̆ обуви с ортопедическими стельками для профилактики поражений стоп и их рецидивов.

  • Из-за чего страдает стопа и, как следствие, все тело?
  • На протяжении миллионов лет эволюции стопа человека адаптировалась к неровностям естественного грунта: трава, камни, песок, почва.
  • Когда люди стали постоянными жителями мегаполисов, то они начали ходить по плоским и жёстким искусственным покрытиям, таким, как асфальт, паркет, плитка, в модной, но не всегда удобной обуви.
  • Изменение образа жизни человека спровоцировало повышенную усталость и боли в ногах и спине при ходьбе или в покое, излишнее давление на подошву, которое приводит к натоптышам и сухим мозолям, поперечно-продольное плоскостопие, укорочения ног и связанные с этим патологии: перекос или искривление таза, грыжи дисков, сколиоз, нарушение осанки и походки, косолапость и искривление ног, пяточная «шпора», онемения или жжение в стопе.
  • Чтобы стопа вновь смогла полноценно выполнять свою функцию и посылать мозгу информацию о правильном ее формировании, необходимо использовать индивидуальные ортопедические стельки.
  1. Ортезы, которые лечат движением
  2. НейроСтарт работает с единственной в мире клинически доказанной медицинской системой ФормТотикс из Новой Зеландии для лечения болезней опорно-двигательного аппарата, снятия боли в суставах и восстановления функций ступни.
  3. Уникальность ортопедических стелек по технологии ФормТотикс в том, что они позволяют исправлять деформации стоп, включив их рецепторные механизмы.
  4. Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Упругий термоформуемый материал стелек подстраивается под анатомические особенности стопы и при ходьбе в точности повторяет все изгибы подошвы.

Таким образом, мышцы и связки остаются в тонусе, совершая микродвижения, чтобы восстановить равновесие.

Ортопедические стельки помогают равномерно распределить нагрузку, скорректировать нарушенную амортизацию, уменьшить болевой синдром, “держать” стопу в правильном положении при ходьбе и других нагрузках.

  • Подбор ортопедических стелек в НейроСтарт
  • Мы оказываем услугу по изготовлению индивидуальных стелек по системе ФормТотикс, оцениваем и корректируем стельки по ходу ношения.
  • В ЦТФ НейроСтарт врач проведет визуальную диагностику осанки, походки и подвижности суставов тела, клинически оценит строение и функции стопы, оценит состояние стоп при помощи подоскопа, а затем на основе этого проведет коррекцию, используя специальные клинья.

Процедура физической терапии в НейроСтарт будет полезна тем, кто хочет получить более качественный результат ношения ортопедических стелек.

Специалист по адаптивной физической культуре предложит вам эффективные упражнения для тренировки всей поверхности стопы, укрепления и стабилизации тазовых костей, ведь именно слабость мышц свода – причина того, что арка ступни все больше проседает под весом тела.

Стельки из упругого материала + физические упражнения = эффективный способ защиты стопы, вышележащих суставов и мышц от перегрузок, избавления от болей в пояснице, ногах, спине, коленном суставе, улучшения осанки и обеспечение 100% комфорта во время ходьбы. Спортсменам индивидуальные стельки позволят добиться лучших результатов и избежать травматизации ног.

Как понять, что вам требуются индивидуальные стельки?

Наиболее чувствительными периодами жизни человека в плане риска деформации стопы являются:

  • Начало ходьбы детей
  • Начало школьного обучения
  • Подростковый возраст, сопровождающийся быстрым ростом костей
  • Беременность
  • После 35 лет у женщин
  1. Ортопедические стельки крайне необходимы, если ваша обувь быстро стаптывается и изнашивается, изменилась походка, вы ощущаете боль в ногах, икрах и голеностопе, на пятках постоянные натоптыши и мозоли, длительные прогулки превратились в пытку, у вас сводит стопы и голеностоп.
  2. Это повод проконсультироваться у врача и вовремя принять меры.

Записаться на подбор ортопедических стелек по тел. +7 927 447 89 81 или нажмите кнопку ниже и оставьте заявку.

Нажмите, чтобы оставить Вашу заявку

Врач ОРТЕКИ рассказал читательницам журнала «Лиза», как избежать усталости ног к вечеру

Тяжесть, боль, усталость в ногах — тревожные симптомы, которые зачастую появляются к вечеру. Их ни в коем случае нельзя игнорировать — они говорят о том, что вашим ногам нужна помощь и поддержка.

В чем причины подобных проблем и как их избежать? Рассказывает Сергей Алексутов, ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

Причина №1. Неправильная обувь

От неправильной обуви страдают наши стопы, и, как следствие, ноги сильно устают и «гудят» к вечеру. В узкой обуви ступни испытывают лишнюю нагрузку даже без ходьбы, так как создается сильное давление на переднюю часть стопы, которое может впоследствии привести к деформации пальцев.

Каждый шаг в обуви на каблуках становится настоящим испытанием для стоп: они подвергаются излишней нагрузке, и ее в итоге принимают суставы и позвоночник. Такие туфли часто становятся причиной болей и натоптышей (сухих мозолей) и провоцируют развитие плоскостопия.

Обувь на плоской подошве тоже носить не рекомендуется, так как из-за недостаточной амортизации она не защищает ступни от ударов о поверхность.

Как позаботиться о здоровье стоп?

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

В первую очередь нужно выбрать удобную и безопасную обувь. Подходящий вариант включает каблук с высотой 2–4 сантиметра, широкий передний отдел и фиксирующий задник.

Позаботиться о здоровье ступней помогают ортопедические стельки, которые поддерживают своды стоп, устанавливают их в правильное физиологическое положение, а также снижают напряжение и нагрузку. При этом лучше всего сделать сканирование стоп у врача-ортопеда в ортопедическом салоне.

Читайте также:  Приспособления для торцовочной пилы

Исходя из особенностей ступней, доктор изготовит индивидуальные ортопедические стельки. В удобной обуви с такими стельками ноги перестанут болеть и «гудеть» к концу дня.

Причина №2. Недостаток движения

Офисный образ жизни нередко становится причиной появления боли, чувства тяжести в ногах и отеков. Это говорит о нарушении кровообращения. По венам кровь движется снизу вверх: из нижних конечностей она возвращается к сердцу. За направление потока крови отвечают клапаны венозной системы. Они пропускают кровь к сердцу и не дают ей двигаться в обратном направлении.

Большая часть этих венозных клапанов сосредоточена в голени. Когда мы двигаемся, мышцы в ней сокращаются, выдавливая кровь из вен и стимулируя ее отток к сердцу. Если клапаны недостаточно смыкаются, возникает обратный ток крови, повышается давление в венозной системе, стенки вен деформируются и растягиваются.

Из-за этого и появляются неприятные симптомы, нередко начинает развиваться варикозная болезнь.

Что делать?

Избежать таких проблем поможет специальный компрессионный трикотаж. Он создает необходимое давление на разных участках ноги, чтобы нигде не возникало затрудненного движения крови, и благодаря эффекту распределенной компрессии стимулирует ее ток от нижних конечностей к сердцу.

Кроме того, для здоровья ног в течение рабочего дня старайтесь находить время на разминку: легкие упражнения на растяжку, небольшие прогулки хотя бы по офису. Почаще сидите, удерживая ноги в возвышенном положении, — это способствует кровотоку.

После работы принимайте контрастный душ: поочередное включение слегка теплой и холодной воды улучшает циркуляцию крови, способствуя насыщению клеток кислородом.

Причина №3. Большая нагрузка

Стопы принимают нагрузку от ударов о поверхность, защищая от нее всю опорно-двигательную систему. Из-за слишком интенсивных занятий спортом, например бегом, работы, связанной с постоянным пребыванием «на ногах», наши ступни больше напрягаются и сильнее устают к вечеру.

Кроме того, из-за постоянного пребывания в положении стоя ухудшается кровообращение ног, так как кровь по венам движется снизу вверх, преодолевая силу гравитации.

Без должного внимания и заботы такой образ жизни может спровоцировать появление тяжести и усталости в ногах, развитие варикозной болезни.

Как предотвратить?

В случаях повышенной нагрузки на ноги также рекомендуется носить компрессионный трикотаж в комбинации с ортопедическими стельками. Это поможет избавиться от неприятных симптомов. Прислушивайтесь к своему организму и не перенапрягайте его слишком тяжелыми физическими нагрузками.

Причина №4. Слабая подготовка

Наши ноги могут просто физически не справляться с нагрузкой. Мышцы и связки стоп нужно регулярно укреплять, иначе обычная ходьба или бег будет вызывать усталость. Кроме того, слабые мышцы и связки, поддерживающие своды стопы, могут отразиться на ее амортизирующей функции, что чревато развитием плоскостопия и «пяточной шпоры».

Как тренироваться?

Помогут простые, всем известные упражнения: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, массаж мышц ступней, выпады с чередованием ног. Такие классические тренировки стимулируют работу мышц, укрепляют связки и суставы.

Они должны стать ежедневными спутниками ваших ног. Конечно, нужно стараться вести активный образ жизни, заниматься спортом. Оптимальные физические нагрузки на регулярной основе в фитнес-зале благоприятно скажутся на состоянии всего организма.

Для того чтобы правильно разработать программу упражнений, лучше всего обратиться за помощью к тренеру.

Причина №5. Неправильное питание и его последствия

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Недостаток или, наоборот, переизбыток энергетических веществ в рационе питания негативно влияет на состояние всего организма, в том числе и на здоровье ног. Так, избыточный вес перегружает мышцы и суставы стопы, а также затрудняет работу венозной системы ног, из-за чего они могут чаще болеть, уставать и даже отекать к вечеру.

Человек должен в нормальном количестве получать все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Дисбаланс в потреблении этих энергетических элементов может ослабить мышцы и связки опорно-двигательной системы, в частности стоп.

Тогда даже небольшая нагрузка в течения дня станет для них настоящим испытанием.

Какие меры предпринять?

О правильном питании сейчас говорят везде, но далеко не все его придерживаются. Сначала нужно настроиться психологически, осознать, что это действительно важно. За один день перестроиться сложно, поэтому начинать необходимо постепенно.

Сначала откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли, ограничьте использование кондитерских изделий, постарайтесь исключить полуфабрикаты и фастфуд. Добавьте в свой рацион питания зерновые продукты, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Белковая еда должна быть не слишком жирной.

И конечно, придерживайтесь активного образа жизни, чтобы вовремя сжигать лишние калории.

Внимание к себе

Усталость, тяжесть, боль – это крик о помощи ваших ног. Такие признаки говорят о том, что им нужна поддержка и забота. Лучше вовремя среагировать, обратиться за помощью к врачу, изменить свой образ жизни, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

marena99

  • Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!Массаж тела включает разогрев мышц и нервных окончаний всех областей человеческого организма.
  • Причем очень важно уделить много внимания и массированию ступни.
  • Там сконцентрировано много нервных точек, прорабатывая которые мы даем сигнал к работе всех внутренних органов одновременно.
  • А значит, настраиваем организм на здоровое состояние. 

Правила массажа подошвы ноги

Массаж ступни нужно начинать с разогрева подошвенной части. Чтобы начать данную процедуру, не нужно специально готовиться. Главное, занять комфортное положение. 

Чтобы вызвать приятные ощущения от массажа, нужно разогреть руки перед процедурой и смазать маслом. Ноги, в свою очередь, пациент должен вымыть перед сеансом. Неприятный запах от ступни только будет мешать.

Массаж рекомендуется начинать с левой ступни. Именно отсюда берет начало жизненная энергия, делаю полный круг по телу человека. Т.е. разминать нужно по направлению тока проходящей по организму энергии.

Чтобы касается видов воздействия на ступню, то при массаже подошвы используется небольшие давления. Создается ощущения, будто массажист хочет смять или разместить ногу. Двигаться нужно с самого конца пятки по направлению к пальцам.

В конце разминания подошвы нужно выполнить движение «поглаживание». Оно снимет возникшее напряжение в ноге.

Инструкции к массированию верхней части ступни

Массировать верхнюю часть стопы нужно, используя движение «растирание». Делать его нужно аккуратно. Начинать процедуру следует с пальцев ног, и двигаться по направлению к щиколотке. Потом выполнить движение в обратном направлении. Лучше всего растирание делается круговыми движениями по малому радиусу. Обязательно нужно проработать все связки и сухожилия. 

В области основания пальца нужно немного надавить на кожу. Задержаться в таком положение на несколько секунд. Аккуратно делать, если есть косточки на пальцах.

Тонкости массажа пальцев на ногах

Делать данную процедуру нужно в том случае, если клиент не боится щекотки. Сначала нужно взять каждый отдельный палец и вращать его по часовой стрелке. После аккуратно подергать. И наконец, слегка ущипнуть, чтобы клиент подумал, что с пальца сняли колпачок.

Потом перейти к сгибанию пальцев. Сначала сделать это для каждого в отдельности, потом сгруппировать все вместе и аккуратно прижать к ступне.

На массаж пальцев нужно потратить 1-2 минуту на одну ногу. Например, 1 минута тратится на вращение и вытягивание и 1 минута на сгибание.

Значение вращения лодыжкой в массаже стоп

Все вышеперечисленные упражнения были направлены на разогрев всех мышц стопы и разработку нервных окончаний. Теперь можно переходить к главному действию. Это вращение лодыжкой.

Одной рукой массажист фиксирует область ноги, которая расположена выше щиколотки. Другой рукой он держит пальцы ступней. В такой позиции начинается вращение лодыжки по кругу. Сначала нужно выполнить 5 кругов по часовой стрелке, потом столько же против часовой стрелки.

Делать вращения нужно по максимально возможному радиусу. Но при этом ориентироваться на ощущения клиента. Человеку не должно быть больно. Если клиент испытал дискомфорт, нужно ослабить силу вращения и уменьшить радиус поворота. 

Если у клиента когда-то были травмированы сухожилия, то так делать нельзя. Тогда вращению лодыжки просто убираются из процедуры.

После окончания массажа клиент должен полежать в течение 10 минут. Только после этого разрешается вставать на ноги и снова нагружать мышцы ног, связки и сухожилия.

Массаж ступни ног поможет укрепить эту часть тела, сделать мышцы подвижными и эластичными. Теперь можно свободнее ходить и бегать по неровной дороге, не боясь, что оступишься и подредишь ногу. 

Также активация всех нервных окончаний на ступне улучшает кровообращение в организме, а значит, заряжает все внутренние органы необходимой здоровой энергией. Когда нет возможности сделать эту процедуру, можно воспользоваться массажным ковриком.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Ссылка на основную публикацию
Для любых предложений по сайту: [email protected]