В организме человека очень многое зависит от состояния позвоночника, ведь позвоночник – это не только опора для тела, но и вместилище спинного мозга. Вот почему неполадки с позвоночником так опасны.
Лечить болезни позвоночного столба весьма сложно и долго, значительно проще и правильнее не доводить до заболевания.
Следуя правилам, названным в статье, можно избежать большинства проблем, связанных с позвоночником, в том числе тех, которые принято считать возрастными, но которые отнюдь не являются неизбежными.
Правильные условия для сна
Во сне мы проводим треть жизни, потому имеет значение, как именно чувствует себя организм в данное время.
Для позвоночника ночной отдых в горизонтальном положении весьма важен, поскольку это дает возможность его разгрузить – но лишь тогда, когда спальное место правильно организовано.
Кровать нужно по возможности предпочесть раскладному дивану, матрас должен быть полужестким, подушка – ортопедической.
Источник: depositphotos.com
Правильная осанка
В оставшиеся от сна две трети жизни позвоночник выполняет тяжелую работу, поддерживая тело в вертикальном положении, служа опорой для костно-мышечно-суставного аппарата и внутренних органов.
Правильная осанка – это положение тела, которое максимально облегчает позвоночнику его деятельность, обеспечивая поддержку и смягчая внешнее воздействие.
Неправильная осанка приводит к нарушению питания тканей позвоночника, быстрому их изнашиванию, деформации, а также сдавливанию внутренних органов (вследствие чего ухудшается их функционирование).
Источник: depositphotos.com
Выполнение упражнений для осанки
Правильная осанка у современного человека редко формируется спонтанно, поскольку наш жизненный уклад отнюдь не способствует этому. Ситуацию может исправить спорт. Большинство видов спортивной нагрузки укрепляет мышцы спины, так называемого мышечного каркаса – мышц, помогающих поддерживать позвоночник в вертикальном положении.
Оптимальный вид спорта для этого – плавание, хороши йога и пилатес. Если нет возможности посещать тренировки, то человеку, не имеющему проблем с опорно-двигательным аппаратом, достаточно регулярно выполнять гимнастический комплекс, включающий в себя упражнения на растяжку спины.
Если патологии костно-суставного аппарата все же присутствуют, то подобрать комплекс упражнений должен специалист по ЛФК (реабилитолог) или врач-ортопед.
Источник: depositphotos.com
Избавление от лишнего веса
Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на позвоночник: большие скопления жира организм перераспределяет таким образом, что нагрузка не является для позвоночника физиологичной. Люди с лишним весом рано или поздно сталкиваются с болью в спине.
Сбросив вес, бывшие толстяки чувствуют необычайную легкость и подвижность не только из-за того, что ушел тяжелый жир, но и из-за восстановления правильного положения позвоночного столба.
Стройная фигура (помимо того, что более эстетична) позволяет вернуть радость движения и избавиться от хронической боли в спине.
Источник: depositphotos.com
- 5 важных причин заняться исправлением осанки
- Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?
- 7 эффективных методов релаксации
Правильные условия для работы
Многие люди на работе подолгу занимают вынужденное положение тела. Такая многочасовая нагрузка на определенные отделы позвоночника приводит к их перенапряжению.
Если она длится годами, то в данных отделах происходят дегенеративные процессы, следствием чего становятся хронический болевой синдром и нарушение функций позвоночника. Избежать этого можно, правильно организовав рабочее место и рабочий процесс.
Рабочее место должно быть максимально удобным, способствующим поддержанию позвоночного столба в его наиболее физиологическом положении. В течение рабочего времени необходимо делать перерывы, давая опорному аппарату отдохнуть.
Источник: depositphotos.com
Физическая активность
Наиболее правильным с точки зрения здоровья человека вообще и его опорно-двигательного аппарата в частности является активный, подвижный образ жизни.
Когда человек много двигается, положение тела меняется, не происходит застаивания в какой-либо одной позе, вызывающей перегрузку, кровоснабжение во время движения активизируется, межпозвоночные диски омываются межпозвоночной жидкостью, предохраняющей их от пересыхания, связочный аппарат сохраняет эластичность и упругость.
Человек создан для движения, движение – это жизнь (и приведенная поговорка имеет прямой, а не переносный смысл). Нужно стараться больше двигаться в течение дня, по возможности ходить, а не ездить, подниматься по лестнице пешком, а не на лифте, не пренебрегать прогулками и подвижными играми.
Источник: depositphotos.com
Правильная обувь
Плохая обувь зачастую становится причиной хронической боли в спине, которую человек может лечить годами. Обувь должна быть удобной – это аксиома.
Не стоит экономить на ней, ведь дешевая обувь конструируется без учета особенностей стопы, ноги в ней устают быстрее, позвоночник перегружается и изнашивается. Еще одна проблема – шпильки. К сожалению, женщины склонны приносить удобство в жертву красоте.
Если отказываться от них не хочется, можно надевать туфли на высоком тонком каблуке изредка, но в качестве повседневной обуви шпильки категорически не подходят.
Источник: depositphotos.com
Применение техники расслабления
Позвоночник нуждается не только в отдыхе ночью, но и в небольших передышках в течение дня.
Такую передышку могут дать просто смена привычного положения или выполнение нескольких простых упражнений, но наиболее действенным (и приятным) методом являются техники расслабления позвоночника.
Овладев ими, можно за пять минут дать опорному аппарату полноценный отдых, не уступающий по эффективности нескольким часам сна.
Наиболее простая из техник релаксации заключается в следующем: нужно лечь на пол или другую ровную твердую поверхность, закрыть глаза и последовательно расслаблять мышцы, начиная с пальцев ног, постепенно подниматься выше, дойдя до мышц лица. Это упражнение удобно делать под спокойную музыку: она способствует лучшему расслаблению, но не только, ведь подобрав подходящие треки заранее, можно задать определенное время релаксации.
Источник: depositphotos.com
Правильное питание
Очень важно, чтобы организм получал необходимое количество всех питательных веществ, для чего рацион должен быть сбалансированным. Например, для костной ткани требуется кальций.
Но просто насытить рацион продуктами, содержащими кальций, мало, поскольку для его усвоения обязательны магний и фосфор, а они, в свою очередь, нуждаются в других микроэлементах для включения в метаболизм.
Только баланс макро- и микроэлементов обеспечит правильный обмен веществ. Следует понимать, что не существует витаминных комплексов, способных без потерь заменить полноценное питание.
Поэтому не стоит надеяться на то, что можно есть что попало и как попало, а потом подкорректировать это приемом витаминов (даже самых дорогих). В рационе непременно должны присутствовать молочные продукты, свежие овощи и фрукты, яйца.
Источник: depositphotos.com
Правила, перечисленные выше, помогают поддерживать позвоночник в здоровом состоянии в течение как можно более долгого времени, но внимательный читатель наверняка заметит, что в них нет ничего революционного и ранее неизвестного. Хороший сон, подвижный образ жизни, правильное питание, полноценный отдых и рациональная нагрузка на опорный аппарат способствуют здоровью всего организма.
Видео с YouTube по теме статьи:
Здоровье вашей спины в ваших руках
В нынешних условиях жизни здоровая спина – большая редкость. В связи с тем, что сейчас многие вынуждены проводить большую часть дня сидя, откладывая профилактические физические нагрузки в дальний ящик, результатом становятся хронические заболевания позвоночника.
Почему здоровая спина – это важно?
Позвоночник – главный стержень организма. И, если что-либо нарушается в работе «костяка», то начинает разваливаться на разные части вся природная синхронность, которая так важна для взаимодействия всех систем организма.
Здоровый позвоночник помогает работать всем органам человека, как часы и избегать возможных проблем со здоровьем. Чем раньше начать уделять внимание здоровью спины, тем быстрее наступят результаты и легче будет проходить сам процесс.
Почему болит спина?
Существует несколько основных пунктов, непосредственно связанных с возникновением болей.
Вес. Из-за лишнего веса позвоночник и суставы испытывают большую нагрузку. По этой причине изменения в опорно-двигательном аппарате могут возникнуть раньше и оказаться более выраженными.
Заболевания позвоночника, связанные с лишним весом, могут нарастать, подобно снежному кому. Чем больше становится масса тела, тем сильнее проявляется патология.
Что такое «здоровый вес» читайте здесь.
Стресс. В здоровом состоянии мышцы перенапряжены только во время физической активности. В стрессовом состоянии при негативных эмоциях они перенапряжены постоянно. Человек не может полностью расслабиться.
От длительного напряжения мышцы становятся жесткими, теряют эластичность, зажимаются. Происходит постепенное сдавливание нервных окончаний и сосудов. Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровоснабжения и питания отдельных тканей.
И появляется хроническая боль в спине, вызванная непосредственно стрессом.
Осанка. Неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Образ жизни. Кости, мышцы и другие структуры в позвоночнике нуждаются в хорошем питании и витаминах, и они должны быть достаточно прочными для того, чтобы поддерживать тело и выполнять свои определенные функции. Также, любому организму необходимы регулярные занятия спортом, особенно людям с сидячем образом жизни.
Как предотвратить боль и сохранить спину здоровой?
Как говорится, «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». Попробуйте помочь своей спине, следуя несложным и полезным рекомендациям, которые принесут немалую пользу.
Физические нагрузки
Как уже упоминалось выше, очень важное условие сохранения здоровья спины и организма в целом – регулярные физические нагрузки, которые могут укрепить мышечный корсет, служащий поддержкой скелету.
Большую пользу принесут регулярная зарядка, прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, занятия танцами, плавание, йога или лечебная гимнастика.
К тому же, всегда можно начать с выполнения самых простых общеукрепляющих упражнений дома.
Поднимайте тяжести правильно
Помните, что поднимать тяжелые веса на прямых ногах, наклонив туловище вперёд категорически нельзя. Рекомендуется присесть, согнуть колени и поднять груз, держа туловище прямо или слегка выгнув назад.
Также важно держать груз не на вытянутых руках, а ближе к себе, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Если возможно, разделите ношу на две части, не носите груз в одной руке, лучше – поровну в обеих.
Помните о правилах здорового сна
Треть жизни человек проводит во сне в любимой постели, поэтому очень важно, чтобы она была удобной, и её конструкция соответствовала изгибам позвоночника.
Тучному человеку подойдет кровать с плотным матрасом, худому – с более мягким. Если полный человек выберет менее плотный матрас, постель ему покажется слишком жесткой. На такой постели отдохнут только плечи и бедра.
Слишком мягкая постель не даст телу опоры, что приведет к болям в спине.
Массаж
Под воздействием массажных движений концентрация эритроцитов в крови увеличивается, в результате чего ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
Очень заметный эффект массажа спины – уменьшение или ликвидация боли в спине, восстановление проводимости нервных волокон, устранение атрофии мышц и контрактур.
Массаж спины повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, стрессам, нормализует функции сальных и потовых желез, улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки, в результате чего кожа становится гладкой, плотной, эластичной.
Когда пора идти к врачу?
Если симптом проявляется впервые, зачастую ему не придают значения. Это нормально, так как разовые боли редко свидетельствуют о серьёзных проблемах со здоровьем. Однако, бывает, что боли в спине возвращаются, и в этом случае следует обязательно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
- Консультация специалиста необходима, если:
- • вы часто чувствуете боль в спине при напряжении или физической нагрузке;
- • боль в спине возникает эпизодически (время от времени);
- • ощущение боли не проходит в течение 3-4 дней;
- • боль носит постоянный характер и локализована в одном месте;
- • в положении лёжа боль не уменьшается, или боль возникает в ночное время, когда вы спите;
- • боль в спине сопровождается повышением температуры;
- • боль в спине сопровождается онемением конечностей (это может проявляться по утрам), напряжением мышц или чувством вялости в ногах и руках.
- Если в случае постоянных или повторяющихся болей в спине, вовремя не провести диагностику и не начать лечение заболевания, его развитие может привести к необратимым последствиям и инвалидности.
- Мария Куприенко
- 16,903 total views, 8 views today
16,904 total views, 9 views today
Инсайт медикал
Опубликовано: 29 августа 2013
Здоровый позвоночник является одной из самых важных составляющих нашего здоровья. К сожалению «столб жизни» сегодня часто страдает из-за нашего невежества.
Позвоночник является центральной осью нашего организма, внутри него находится спинной мозг со спинномозговыми корешками, которые иннервируют все внутренние органы, а также скелет, мышцы, кожу всего тела и т.д.
Продолжением его к голове является продолговатый мозг, который содержит центры дыхания, сердцебиения, сосудодвигательный центр (поддерживает артериальное давление) и другие жизненноважные центры. Через шейный отдел позвоночника идут сосуды кровоснабжающие голову, и самое важное – головной мозг.
Это объясняет, почему возникает головокружение, потемнение в глазах и иногда даже обмороки при длительном запрокидывании головы или грубых нарушениях в шейном отделе позвоночника.
На уровне нижнешейного отдела позвоночника находиться отдел спинного мозга отвечающий за работу рук. При остеохондрозе этого отдела позвоночника часты жалобы на боли в плече, в руке, грудной клетке, онемение рук, особенно часто во время сна.
Здоровье позвоночника
Грудной отдел позвоночника является частью защитного футляра вокруг органов грудной полости вместе с ребрами и грудиной. И хотя внутренние органы имеют сложную иннервацию из многих отделов нервной системы, все болевые синдромы в той или иной степени рефлекторно отражаются болью в позвоночнике.
Особенно коварен в этом деле грудной отдел позвоночника.
Именно боль, связанная с дегенеративно-дистрофическим страданием грудного отдела, не так часто встречается, по сравнению с шейным и поясничным отделом, ведь на него падает меньше нагрузки и он малоподвижен, а вот отраженные боли при поражении легких, сердца, перикарда, желчного пузыря, при язве желудка, аневризме аорты, артрозе тазобедренного сустава и болезнях других органов — встречается очень часто, даже на фоне очень «остеохондрозного» позвоночника необходимо исключить патологию внутренних органов, а затем относить боли к нарушениям грудного отдела позвоночника. Однако, нужно отметить, что связь тут двусторонняя. Так как не здоровый позвоночник вносит свои «коррективы» в работу внутренних органов.
Все то же относится и к пояснично-крестцовому отделу. Болезни мочеполовых органов, кишечника часто проецируются болью в пояснице.
Кроме всего прочего этот отдел несет наибольшую нагрузку и наиболее уязвим, чаще других отделов страдает от дегенеративно- дистрофических процессов.
Поэтому выделена отдельная проблема, low back pain, боль внизу спины, так весь мир это называет, когда длительная монотонная, изнуряющая боль в спине, многофакторного происхождения, часто как огонь в костре поддерживаемая хроническими инфекциями нижнего этажа, колитом, хроническими запорами, дисбактериозом и просто неправильной осанкой а то и психосоматического происхождения болями, на фоне дегенеративных процессов в позвонках и межпозвоночных дисках, когда разобраться, что первично, что вторично уже не представляется возможным.
В чем же суть здоровья позвоночника?
Сегодня позвоночник у современного человека стареет раньше. Причин тому множество. Можно конечно сказать и об экологии и о питании, но главная составляющая здоровья позвоночника – это физическая активность. Так как современный человек минимализировал свою активность. Этому есть объяснения.
Позвоночник состоит из костей — позвонков, между ними находятся межпозвоночные диски (плотная фиброзная оболочка с желеобразным содержимым, внешне диск напоминает шайбу), вся система прочно удерживается связками, межпозвоночными суставами, мышцами. Благодаря дискам и связкам реализуется уникальная подвижность позвоночника.
До 25 лет диски имеют свои сосуды и хорошо кровоснабжаются, а вот потом сосуды запустевают и питание осуществляется через окружающие ткани путем диффузии. И этот процесс тем активнее, чем лучше кровоснабжение окружающих тканей и есть подвижность их относительно друг друга, а также происходит микровибрация. Все это осуществляется во время физических упражнений.
Поэтому – ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ.
Протрузии или грыжи диска — результат нагрузки на позвоночник
Кроме всего происходят неумолимые процессы старения в организме, постепенно диск теряет часть воды, становится менее эластичным, уплощается, наружная фиброзная оболочка расслаивается, студенистое ядро теряет свою желеобразную консистенцию и фрагментируется на сегменты.
При чрезмерной нагрузке части его выпячиваются и получаются протрузии или грыжи диска, если же части диска прорывают фиброзную оболочку и вываливаюся в просвет позвоночного канала, тогда это секвестрация диска. Растянутые волокна фиброзного кольца богато иннервированы и дают мощные болевые импульсы.
Также содержимое межпозвоночного диска является имуночужеродным белком для организма и запускается воспалительная реакция, а часто присоединяется здавление ближних структур, возникает боль. Кроме того мощные болевые импульсы идут от травмированной и перерастянутой при движении сумки межпозвоночного сустава.
Надо сказать, что на эти суставы с возрастом нагрузка неадекватно возрастает. Если ранее позвонки упирались на здоровые диски и межпозвонковые суставы, то из-за старения и уплощения дисков нагрузка на суставы значительно возрастает, их хрящевая ткань травмируется, начинается артроз, появляется хроническая боль в спине.
Наш организм стремиться компенсировать ситуацию. В острых случаях он стремится обездвижить травмированный сегмент, достигается это сокращением множества окружающих позвоночник мышц. Этот мышечный футляр очень болезненен, на ощупь плотный и часто перекашивает позвоночник для уменьшения давления на пострадавшей стороне.
Этот процесс называется мышечно-тоническим синдромом с анталгической (противоболевой) позой.
При хронических травмах позвоночника снова работает защитно-адаптационный механизм, направленный на увеличение площади соприкосновения позвонков, появляются боковые костные разрастания на позвонках, остеофиты (разрастания «солей»), подвижность позвоночника уменьшается. Откладываются соли кальция и в окружающие ткани, благодаря чему полностью «цементируется» и обездвиживается определенный сегмент (часть позвоночника).
С протрузией или грыжей организм также справляется (часть авторов считает эти два понятия синонимами, а часть стадиями выпячивания, где протрузия начальный, а грыжа конечный этап). Грыжа постепенно обрастает соединительной тканью, затем она уплотняется, теряет воду и уменьшается в размерах, позже ее пропитывают соли кальция и она «цементируется».
Однако у каждого больного регенерационно- адаптационные механизмы протекаю по-разному. Процесс восстановления длиться от 2 до 6 месяцев, и если в патологический процесс вовлечены и страдают важные структуры, корешок, сосуды или спинной мозг то за этот период могут произойти фатальные и необратимые процессы.
Поэтому лечением позвоночника должны заниматься специалисты.
Гигиена позвоночника: профилактика остеохондроза и вертеброгенных болей
Хотелось бы осветить некоторые аспекты гигиены позвоночника, профилактики остеохондроза и вертеброгенных болей.
- Выработка и сохранение правильной осанки. Это значит сохранять физиологические изгибы позвоночника. В большей степени это относится к поясничному отделу, физиологический изгиб вперед (поясничный лордоз) при сидении желательно поддерживать дополнительной точкой опоры в поясничном отделе, при этом спиной опираясь на спинку стула, создавая упор на обе ноги. Стол должен быть на уровне локтей. При чтении в постели под поясницей должна быть опора, поддерживающая изгиб позвоночника.
- Постель должна быть полужесткой. Подушка небольшая, сохраняющая физиологическое положение шейного отдела позвоночника, при положении на спине с изгибом шеи вперед ( шейным лордозом), то есть подушка поддерживает шейный изгиб, при положении на боку, сохраняет ровную ось шейного отдела по отношению ко всему позвоночнику.
- Правильное положение во время физической нагрузки. Главное, что позвоночник должен быть минимально задействован и должен сохранять физиологические изгибы, груз должен быть равномерно распределен на обе стороны (право и лево), в основном при подъеме тяжести спина прямая, нагрузка приходится на ноги, со сгибанием коленных и тазобедренных суставов, активно работают мышцы брюшного пресса и тазового отдела. Очень страдает позвоночник при подъеме тяжести с согнутой спиной и прямыми ногами, особенно с кручением по оси с нагрузкой, поэтому при поднятии тяжести лучше поворачиваться всем туловищем.
- Наш позвоночник несет на себе огромный груз, часто превышающий физиологические границы (особенно при избыточном весе). При большом животе вообще меняется центр тяжести и стато-динамические отношения в позвоночнике. Очень важно для поддержания и облегчения тяжести для позвоночника развитый мышечный корсет, который берет на себя часть нагрузки. Это относится к мышцам спины и в, не меньшей степени, к брюшному прессу. Именно брюшной пресс поддерживает органы брюшной полости снаружи и снимает нагрузку с позвоночника ( органы брюшной полости «висят» на связках, а именно на брыжейке, которая крепится к позвоночнику). Также важны развитые мышцы тазового пояса и ног, которые берут на себя нагрузку при подъеме тяжести.
- Поэтому очень важны физические упражнения, особенно выполняемые в горизонтальном положении и положениях растяжения и виса. Плавание самый полезный для позвоночника вид спорта, где позвоночник находится «в невесомости», а легкие, сердечно-сосудистая система и мышцы активно работают, плавать нужно не меньше 2 раз в неделю. Считается полезной также ходьба не менее 2-х часов или 10 километров в день, тут происходит микровибрация позвоночника и улучшение его кровообращения. При беге происходит более интенсивная вибрация и компрессия, поэтому у тех людей, у кого обширные дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике, могут обостриться боли в спине. Полезен также массаж спины, который, по сути, выполняет функцию пассивной гимнастики, уменьшает мышечные спазмы, боли и улучшает кровообращение в тканях.
Анна Алексеевна Слынько (врач-невролог, главный врач, кандидат медицинских наук)
Здоровый позвоночник – залог красивой осанки — Новости
Любое повреждение позвоночника, нарушения в его работе затрагивают нервы, отзываются болью, чувством давления в шее, грудном отделе или пояснице. При этом возникают спазмы в околопозвоночных мышцах, что усиливает боль.
Все это происходит из-за того, что позвоночник – это костный каркас спинного мозга, через щели в этом каркасе из мозга выходят нервные волокна.
Как распознать проблемы с позвоночником, и какую профилактику нужно провести, делится заведующая неврологическим отделением, врач-невролог Клинической больницы «РЖД-Медицина» в Нижнем Новгороде Марина Рогачева.
Марина Вячеславовна перечислила симптомы патологий позвоночника:
- периодические или постоянные боли;
- снижение эластичности мышц спины (ослабление и потеря);
- нарушение чувствительности в верхних и нижних конечностях, покалывания, онемения, «мурашки»;
- скованность движений;
- ограничение подвижности позвоночника;
- головные боли, головокружения, ухудшение зрения и слуха;
- мышечная слабость в конечностях;
- нарушения в работе органов мочеполовой системы (редко).
Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье позвоночника и красивую осанку?
- Здоровый сон. Врачи рекомендуют спать на боку, слегка согнув ноги. Так на позвоночник не оказывается лишняя нагрузка, и он не деформируется.
- Важно правильно сидеть за рулем. Необходимо отрегулировать сиденье, чтобы до педалей было удобно дотягиваться. Чтобы не наклоняться, следует прислониться шеей и затылком к подголовнику, а спиной – к спинке сиденья.
- «Проснувшись – потянитесь», — говорит Марина Рогачева. Сначала нужно потянуться, потом – заставить свою спину принять правильное положение.
- Полезно заниматься йогой. Асаны йоги помогут расслабить организм, каждую мышцу тела.
- Плавание – эффективный способ коррекции осанки. Благодаря этому виду физической активности укрепляется мышечный корсет, спина выпрямляется.
- Собираясь в магазин, лучше взять с собой 2 сумки/пакета, чтобы равномерно распределить нагрузку.
- Любительницам обуви на каблуках рекомендуется брать с собой сменку на низком ходу, чтобы иметь возможность переобуться в любое время.
- Правильная высота гладильной доски – 10-15 см от локтя.
- Женщинам рекомендуется менять сторону, на которой носить сумку, так как регулярная нагрузка на одно плечо так же ведет к искривлению позвоночника.
- Правильно организуйте свое рабочее место – спинка кресла должна быть с изгибом, повторяющим форму поясничного отдела позвоночника, монитор следует установить на уровне глаз, чтобы не опускать голову.
«Верный шаг при болях в спине – обратиться к врачу для диагностики. Для выявления конкретной проблемы требуется специалист. Не списывайте тяжесть в спине по утрам и боль по вечерам на «отлежал» и «перетрудился». Здоровый позвоночник по таким поводам не будет беспокоить. Любой дискомфорт или боль в спине – это сигнал к поиску причины», — отмечает невролог «РЖД-Медицины».
В первые часы острой боли в спине стоит принять обезболивающие средства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов – строго по инструкции, не превышая дозу, так как данный вид лекарств может навредить желудку.
В острый период не рекомендуется делать массаж, следует избегать резких движений, физических нагрузок и перегревания больного места.
Формирование здорового позвоночника ребенка — Детская поликлиника Маркушка
Держи спину прямо, не горбись, выпрямись! Такие фразы дети разных возрастов слышат от родителей. Но, если эти фразы приходится повторять постоянно, родителям стоит задуматься о том, что с позвоночником ребенка не все в порядке. И они могут упустить важный момент в формировании осанки. Ведь формированием правильной осанки, укреплением позвоночника надо заниматься с раннего возраста.
Дети рождаются с ровным позвоночником, но, по мере роста ребенка, у позвоночника формируется четыре изгиба – крестцовый, шейный, грудной, поясничный. Чтобы позвоночник формировался нормально, его нельзя перегружать.
Нельзя усаживать детей на попу строго до шести-восьми месячного возраста, пытаться научить ходить раньше, чем ребенок будет к этому готов, например, с помощью ходунков. Нельзя помещать малыша в ходунки надолго и раньше того, как малыш будет самостоятельно держать спинку. Двадцать-тридцать минут в день — оптимальное время для восьмимесячного малыша.
Нельзя оставлять ребенка в ходунках без присмотра (так как конструкция может перевернуться), поэтому стоит задуматься, так ли они нужны. Так же, как и прыгунки (их нельзя использовать, пока ребенок не будет держать головку). Считается, что эти приспособления полезны для детей со сниженным мышечным тонусом. Но это не так.
Для того, чтобы развивались определенные мышцы, необходимо выполнять комплекс определенных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, делать массаж и физиотерапевтические процедуры. Здесь нужен специалист, а не прыгунки и ходунки.
Родителям следует внимательно отнестись к применению «кенгуру» (рюкзачок для переноски младенцев, разработанный с учетом особенностей детского организма) и слингов (полоса ткани, позволяющая носить ребенка на груди). Их нельзя использовать, если у малыша врожденный сколиоз или спинномозговая грыжа.
В любом случае, стоит посоветоваться с опытным ортопедом в отношении их применения именно для вашего ребенка. Тем более, не стоит следовать моде и копировать обычаи африканских женщин, испокон веков использующих этот способ переноски детей. Ведь слинг это своеобразный гамак, вредный для неокрепшего детского позвоночника, не обеспечивающий необходимой его фиксации.
Если же родители — поклонники слинга, носить в нем ребенка можно только с шести месяцев не более одного часа в день. «Кенгуру» можно использовать с трехмесячного возраста и не более тридцати минут. Всего за сутки ребенок должен находиться в «кенгуру» не более двух часов. Это необходимость, когда надо зайти в магазин, по делам и т.д.
А лучший вариант для детского позвоночника – прогулка в коляске и бодрствование на ровной поверхности под присмотром или в просторном манеже.
Очень полезно плавание с первых месяцев жизни. У детей, занимающихся плаванием – здоровый позвоночник. А если есть врожденные патологии, то при помощи плавания они прекрасно корректируются.
Не стоит сравнивать своего ребенка с другими детьми и расстраиваться, если, по мнению других родителей, он слишком поздно начинает ходить. Готовность к ходьбе зависит от генетики и здоровья ребенка. Когда у него сформируется шаговый рефлекс и вестибулярный аппарат, ребенок сделает свои первые шаги. А пока пусть больше ползает и пытается вставать естественным образом.
Некоторые родители умиляются, когда наблюдают, как их малыш смешно косолапит и припадает на одну ножку. Они списывают это на ранний детский возраст.
Но следствием такой походки являются некоторые патологии, например, несоответствие длины ножек, врожденный сколиоз, спинномозговые грыжи. Даже небольшое несоответствие ножек приводит к искривлению позвоночника и нарушению работы внутренних органов.
Учащается сердцебиение, страдают желудок, кишечник, печень, формируется порок сердца, косоглазие, частичная потеря слуха и зрения.
Наш спинной мозг словно телефонный кабель. Заключенный в позвонки, передает команды всем внутренних органам. И если где-то в «кабеле» перегибы и защемления (ущемления нерва), связь с органами нарушается. Искаженная информация накапливается годами и даже передается по наследству. Причиной многих наследственных заболеваний является именно нездоровый позвоночник.
Родители своими действиями могут как улучшить положение, так и ухудшить. Даже если весь младенческий и детский период они выполняли все рекомендации врачей, не надо забывать, что впереди ответственный подростковый период. Особенно он важен для мальчиков, так как проблемы с позвоночником у них чаще, чем у девочек. Женская яйцеклетка располагает двумя одинаковыми хромосомами.
На них записан генетический код организма. В случае нарушений одной из хромосом, поврежденный участок замещается здоровым из парной хромосомы. Так как у мужчин всего одна Х-хромосома, в случае повреждения заменить ее нечем, поэтому болезнь передается по наследству.
Но если вовремя лечить врожденные и приобретенные патологии позвоночника, мальчик избавится от многих болезней, которые подстерегали бы его в будущем.
Подростковый возраст опасен гормональным взрывом. Плотность костной ткани не соответствует росту и весу ребенка, позвоночник слишком хрупкий и мягкий. Поэтому, часто у юношей, увлекающихся спортом, появляются боли в позвоночнике. Их провоцируют повышенные физические нагрузки. Если есть асимметрия мышц, а нагрузка дается на все мышцы одинаково, асимметрия увеличивается и «ломает» позвоночник.
«Спортсмены» с каждым занятием формируют себе проблемы с сердцем, зрением, слухом и т.д. До того, как ваш ребенок пойдет в секцию, пусть сначала посетит врача хирурга-ортопеда, который или посоветует, или запретит тот или иной вид спорта. Хорошо укрепляют спину беговые лыжи, плавание, занятия танцами. В любом случае, занятия спортом должны проходить под наблюдением опытного врача и тренера.
Загрузка...
