Пошаговая инструкция для массажа ног

20.03.2017

Усталость, тяжесть, боли в икрах – все эти симптомы намекают вам на то, что нужно подумать о массаже нижних конечностей. С его помощью вы позволите  мышцам и суставам легче справиться с ежедневными нагрузками и улучшите кровообращение.

Более того, на ступнях находится очень много точек, воздействуя на которые вы позитивно повлияете на весь организм, на каждый орган.

Если у вас нет противопоказаний, а именно варикоза, сердечных заболеваний, травм, патологий нервной системы или хронических инфекционных заболеваний, вы можете радовать себя такой процедурой каждый день.

Массаж ног: секреты техники и последовательность действий

Даже если вы не знаете, как правильно массировать ноги, не стоит отказыватьсяот возможности побаловать себя или близкого человека таким релаксом. Научиться основным приемам не так сложно. Главное – понять важные точки и запомнить самые эффективные приемы.

Не стоит забывать также о том, что делать все поглаживания, растирания и разминания нужно, направляясь сверху вниз, а вот работать с каждой частью тела наоборот – снизу вверх. То есть сначала воздействуйте на голень (снизу вверх), потом на ахиллово сухожилие (снизу вверх), и только потом – на ступню.

Чтобы результат был эффективным, воспользуйтесь также несколькими подсказками:

1. Массаж ног можно делать только в помещении с приятной для организма температурой тела. Вашему пациенту не должно быть ни холодно, ни слишком жарко.

2. Начинать процедуру рекомендуется с задней части голени, когда человек лежит на животе. Поглаживания, растирания и разминания этой части тела должны быть нарастающими, с постепенным усилением интенсивности и нажатия на мишенные участки. Нельзя воздействовать на участки с варикозным расширением вен. Нельзя допускать ударов по подколенной ямке.

1. Техника массажа ног в передней их части предусматривает использования щадящих движений. Эта часть конечностей отличается меньшим количеством мышечной массы, а потому воздействовать на нее нужно очень аккуратно. Нельзя допускать резких движений или ударов по голени и коленной чашечке. Двигайтесь снизу вверх, как будто пытаетесь подтолкнуть кожу. Это улучшит кровообращение.

1. Длительность процедуры разминания стоп должна зависеть от целей, которые вы преследуете. Если желаете тонизировать организм, делайте все приемы энергично и недолго – около 10 минут. Если речь идет о расслабляющем массаже ног мужчине, удовольствие можно продлить и до 20 минут.

Работая с одной ногой, другую рекомендуется прикрывать для сбережения тепла. Также для облегчения процедуры можно использовать специальные масла. Для романтичной обстановки подойдут мягкие и нежные ароматы.

Для лечебного эффекта рекомендуют подбирать разогревающие кремы и гели. Также обязательно нужно подумать о специальных кремах, если речь идет о борьбе с целлюлитом.

Они помогают ускорить ожидаемый результат и положительно влияют на поддержание тонуса кожи.

Массаж ног для детей: польза и особенности

Многие родители все чаще задумываются о том, как правильно делать массаж ног ребенку и стоит ли пытаться самостоятельно проводить его в домашних условиях. Дело в том, что маленьким ребятам врачи довольно часто рекомендуют проходить такие укрепляющие, расслабляющие или лечебные курсы.

Неусидчивость мальчиков и девочек приводят к тому, что их организм сильно устает, а потому нужна особенная помощь мышцам и суставам.

Некоторые педиатры даже утверждают, что маленькие дети после длительной активности днем, ночью продолжают двигаться, пытаться встать и даже ходить, потому что работает мышечная память.

При помощи массажа ножек можно помочь юному спортсмену справиться с этой утомляемостью. Кроме этого, такие процедуры приписывают в лечебных целях, если малышу нужно укрепить опорно-двигательную систему, предупредить плоскостопие, преодолеть гипотонус.

Но лечебные приемы лучше изучать вместе с врачом. Более того, нужно знать, что такие процедуры будут отличаться для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев, от 4 месяцев и до года, и от года и далее.

На каждом этапе малыш развивается и укрепляет свои косточки и мышцы, что требует изменения техники.

• Главные рекомендации для проведения массажа ног для детей в домашних условиях:
• — ребенок должен лежать на спине, а все действия необходимо выполнять снизу вверх;
• — растирание для малыша до 3 месяцев не должно длиться дольше 3 минут, для пациента до года – не дольше 5 минут, для годовалого ребенка и старше – около 8 минут;
• — разминать стопы детей рекомендуется в пределах 12 минут, постепенно увеличивая интенсивность;
• — пальцы разминать нужно каждый по отдельности, как и в случае с взрослыми.

При любых манипуляциях во время массажа для ног маленькому пациенту обращайте внимание на его поведение. Нельзя продолжать процедуру, если ребенок напряжен. Тем более не рекомендуется делать все приемы, применяя силу. Если мышцы не будут в расслабленном состоянии, любые разминания и растирания могут только навредить.

Самый простой и доступный массаж для ног

Если у вас нет возможности постоянно посещать массажные кабинеты, не стоит огорчаться. Благодаря современным технологиям обеспечить себе и своей семье постоянный уход за суставами и мышцами может каждый.

Для этого не обязательно даже записываться на курсы и учиться разминать, растирать и поглаживать. Достаточно обратить внимание на такие предложения рынка как массажеры для ног и стоп. Они позволяют делать массаж ноги, когда будет время и возможность.

Тогда легкий или интенсивный, релаксующий или тонизирующий, взрослый или детский массажи будут у вас под руками каждый день. Более того, существуют также устройства, которые предлагают точечные процедуры, активно воздействуя на важные зоны стопы и тем самым улучшая работу всего организма.

Вы можете снимать усталость, разминать мышцы или повышать иммунитет — и все только при помощи удобного массажера.

Классический массаж ног: техники и польза

Нормавен Последнее обновление: 16.05.2022

В целях укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний и даже их комплексной терапии применяется классический массаж. Эта процедура носит не только характер приятной и расслабляющей, но еще и физиотерапевтической. Соответственно выполняется она не только по собственному желанию, а еще и по направлению от специалиста. При каких болезненных состояниях назначается классический массаж? Следует отметить, что топография данного вида массажа делится на общую и локальную. Поэтому, в зависимости от проблемы, может быть назначен общий массаж, массаж нижних и верхних конечностей, живота, спины и т.д. Данная лечебно-профилактическая процедура может быть назначена специалистом с целью:

Классический массаж ног

Данная лечебно-профилактическая процедура может быть назначена специалистом с целью:

• устранения болевого синдрома;
• реабилитации после травмы или операции;
• восстановлении после болезни;
• улучшения регенерации тканей;
• нормализации кровотока и лимфотока;
• избавления от стресса и депрессии;
• укрепления опорно-двигательного аппарата;
• восстановления мышечного тонуса;
• стимуляции мочеполовой системы;
• очищения организма от шлаков и токсинов;
• профилактики появления растяжек;
• снятия отёчности;
• повышения упругости кожного покрова и пр.

В зависимости от цели, классический массаж рук и ног, а также других частей тела, может иметь направленность и быть с лечебным, профилактическим, спортивным или косметическим уклоном.

Достаточно популярным и назначаемым является классический массаж стоп и ног. Массаж нижних конечностей несёт в себе большую пользу для всего организма, оздоравливая практически каждую из его систем.

В процессе массажа воздействуя на рефлекторные точки стоп и всей поверхности ног (вплоть до бедра), оказывается положительное влияние более чем на 70000 нервных окончаний.

Эффект для нижних конечностей заключается в:

• купировании воспалительного процесса и болевых ощущений;
• снятии синдрома «усталых ног»;
• частичной или полной ликвидации отёка;
• укреплении венозных стенок;
• придании коже и мышцам эластичности;
• стимуляции процессов метаболизма и кровообращения;
• поддержании дренажных свойств лимфатической системы;
• улучшении кровоснабжения околосуставных тканей и самих суставов.

Существует еще такая разновидность массажа, как детский классический массаж ног. Своевременно назначенный и даже регулярно проводимый самостоятельно классический массаж ног, позволяет обеспечить ребенку правильное развитие опорно-двигательного аппарата и его отдельных участков, оказать положительное действие на центральную нервную систему, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

О том, какие приёмы предусматривает классический массаж ног и его техника, а также как убрать боль в ногах самостоятельно подробнее в нашей статье.

Классический массаж ног: этапы, приёмы и методы

Классический массаж ног: этапы и приемы

Проведение процедуры классического массажа ног подчинено определённым этапам. Краткое описание:

• Подготовительный (вводный). Подготовка заключается в воздействии на лимфоток, кровоток и воспринимающие внешние стимулы рецепторы, расположенные на поверхности тела;
• Основной. Решение поставленных задач массированием конечности в следующей последовательности: поясничный отдел позвоночного столба, поверхность бедра (задняя, потом передняя), колено, голень, голеностоп, стопа. Выполняя классический массаж, специалист прорабатывает не только ноги, но еще и спину. Происходит это потому, что иннервация нижних конечностей начинается именно в этой области. И для полноценного массажа ног крайне важно охватить массажными манипуляциями и данную зону.
• Заключительный. Кратковременный этап, в процессе которого снижается интенсивность манипуляций.

Какие приёмы включают в себя этапы классического массажа ног? Основной задачей классического массажа ног является активация защитной функции организма с помощью применения рефлекторных приёмов. Классический вид массажа предусматривает такие манипуляции, как:

• средне глубокие: поглаживание, растирание, выжимание;
• глубокие: разминание;
• ударные: потряхивание или вибрация.

Каждые из них используются на определённом этапе процедуры. Так, в подготовительный этап применяются поглаживание, растирание, а затем разминание мышц. Эти приёмы позволяют высвободить молочную кислоту вследствие чего повышается эластичность мышечной ткани, что облегчает процесс массажа.

Затем при разогреве мышц происходит их наполнение кровью и лимфатической жидкостью. В основной этап выполнения процедуры специалист может соединять приёмы классического и сегментарного массажа по направлению от центра к периферии, а также производить соединительный массаж с учетом направлений линий Беннингофа и точечного массажа ступней.

В заключительный этап повторяются приёмы поглаживания, а также применяются растяжки и вибрация.

Цикличность массажных приёмов и их интенсивность определяется специалистом в зависимости от цели процедуры и индивидуальных особенностей пациента. Продолжительность процедуры также определяется специалистом и зависеть она будет также от различных факторов. Частота проведения и длительность массажа ног зависит от каждой конкретной ситуации и реакции тела пациента на процедуру.

По методам классический массаж ног может делится на мануальный, аппаратный и комбинированный.

Наиболее распространённый – мануальный или ручной метод. При выполнении им массажа возможно использование абсолютно всех приёмов, любое их чередование и вариации. Преимущество ручного метода заключается в том, что опытный специалист руками может ощутить наиболее проблемный участок и проработать его правильно.

Аппаратный метод следует считать прежде всего дополнением к ручному. Так как результативность методов отличается. Наиболее популярны вибромассаж, гидромассаж и вакуумный массаж.

Комбинированный метод, наиболее часто применяется в спортивной среде при восстановлении спортсменов и их подготовке к тренировочному/соревновательному процессу.

Для наилучшего скольжения рук по кожному покрову во время процедуры применяются массажные масла, смазывающие жидкости, присыпки. Кроме того, использование данных средств будет полезно для улучшения косметического состояния кожи пациента.

Классический массаж ног: лечение варикоза

Классический массаж ног — один из методов лечения варикоза

Классический массаж ног является крайне эффективной физиотерапевтической процедурой для комплексного лечения многих болезней. В их числе гипертония, аритмия, мигрень, бронхит, отит и пр. Положительно зарекомендовала себя процедура классического массажа ног и в лечении сосудистых заболеваний.

Варикозное расширение вен нижних конечностей требует улучшения кровообращения, нормализации движения лимфы, укрепления сосудистых стенок, повышения упругости кожи, снятия отёчности, устранения болевого синдрома и чувства хронической усталости в ногах. Добиться этого помогут приёмы классической техники проведения массажа ног. Но только при условии того, что варикозная болезнь находится на начальной стадии развития.

При отсутствии запущенного и отягощенного осложнениями варикоза вен нижних конечностей с помощью массажных приёмов классического массажа ног можно благоприятно повлиять на течение трофических процессов в тканях, снизить выраженность отёка или устранить его полностью, улучшить функциональное состояние сосудов, предупреждая венозные застои.

Особенность классического массажа ног при варикозе заключается в том, что все движения будут отличаться мягкостью, плавностью и низкой интенсивностью.

Некоторые приёмы, такие как например вибрация могут быть и вовсе исключены. Следует отметить также и то, что если варикозной болезнью поражены сосуды только одной ноги, то в таком случае массирование будет начинаться будет со здоровой конечности. Это необходимо для активизации кровообращения.

Классический массаж ног может выполняться массажистом в лечебно-профилактическом учреждении и самостоятельно дома. Варикозное расширение вен нижних конечностей требует консультаций специалиста.

Поэтому вне зависимости от того где и как планируется выполнение массажа ног, оценку состоянию здоровья перед проведением процедуры должен дать специалист (сосудистый хирург/флеболог).

Если требуется массаж ног в лечебно-профилактическом учреждении, то специалист выдаст направление и обозначит необходимое количество сеансов.

Если требуется массаж ног в домашних условиях, то врач даст рекомендации, чётко объяснив, как и что делать.

Для достижения максимального эффекта от физиотерапевтической процедуры применяются крема и мази, которые помогают усилить положительный эффект от процедуры массажа ног. А именно: обезболить, снять воспаление, улучшить кровообращение, расслабить и пр.

В большинстве случаев подобные средства назначает врач. При самомассаже можно использовать венотонизирующий крем «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он поможет в лечении начальной стадии варикозного изменения вен, устранив признаки проявления заболевания.

Натуральный состав позволяет использовать средство даже в период беременности.

Массажная проработка нижних конечностей в домашних условиях должна производиться в состоянии покоя, в удобном положении, позволяющем расслабиться. Используя крем начните массировать тыльную сторону стопы включая пальцы, затем голень, икроножные мышцы и бедро.

Следуйте приёмам классического массажа и мысленно разделяйте процедуру на этапы. Так будет проще не запутаться в применяемых массажных приёмах. Область, где отчетливо заметен сосудистый рисунок самостоятельно лучше не прорабатывать.

Потому что это может не только не замедлить прогрессирование заболевания, а даже пойти во вред. После процедуры самостоятельного массажа следует занять горизонтальное положение и оставаться в нем около получаса.

Предварительно подняв ноги на 15 сантиметров выше уровня сердца, чтобы обеспечить достаточный отток крови от конечностей.

Видео: классический массаж ног

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Правильный массаж

Источники:

1. Бирюков А.А. Массаж и самомассаж. — Ростов н/Д: Феникс, 2001.

2. Учись быть здоровым. / под общ. ред. Р.Г. Шбанного. – М.: Полымя, 1979.

3. Корсаков П.К. Техника массажа и самомассажа. – М. Постскриптум. 1995. 

4. Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990.

5. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте.- К.: Здоровье, 1990.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Массаж голеностопного сустава — статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

Содержание:

• Травма голеностопного сустава
• Массаж при артрозе
• Массаж надкостницы голени
• Переломы костей
• Особенности массажа голени при врожденной косолапости
• Варусная деформация голени
• Массаж при тендините

Массаж голеностопного сустава применяется при многих заболеваниях травматического, воспалительного, дегенеративного происхождения. Его используют и при порождённых патологиях.

Это универсальный метод, который позволяет снизить боль, улучшить кровообращение и нормализовать тонус мышц. Он используется в качестве вспомогательного способа терапевтического воздействия. Массаж комбинируют с лечебной физкультурой.

Его могут использовать в реабилитационном периоде после хирургического вмешательства по поводу заболеваний голеностопного сустава.

Травма голеностопного сустава

Травма голеностопного сустава

Очень часто в ходе физических тренировок или выполнения работы повреждается голеностоп. Травмируется капсула, связки, сухожилия. Нередко происходят надрывы в месте прикрепления связочных структур к кости. Травма может быть одномоментной. Иногда она развивается постепенно, в результате постоянной микротравматизации.

Частой проблемой являются ушибы голеностопного сустава. Они развиваются в результате прямого удара, чаще всего у тех, кто занимается игровыми видами спорта (например, футболом). Может развиться гемартроз (скопление крови в суставной полости) или реактивный выпот. Сустав увеличивается, болит, его подвижность уменьшается. В случае наличие гемартроза может развиться травматический синовит.

Массаж голеностопного сустава не может быть единственным способом лечения. Но он применяется в качестве дополнительного метода, позволяющего улучшить кровоснабжение ткани, нормализовать регенераторные процессы и убрать отек.

Если развивается гемартроз, лечение начинается с выполнения пункции сустава. Кровь убирают, суставную полость промывают. Часто требуется наложение гипсовой лонгеты. Затем проводится массаж. Его задачи:

• устранение выпота;
• устранение или уменьшение боли;
• предотвращение атрофических изменений мышц.

Особенностью повреждения голеностопного сустава в результате его избыточной ротации (вращения) при фиксированной стопе является частый отрыв костных фрагментов. В этом случае сустав деформирован, резко болезненный.

Боль усиливается даже при минимальных движениях, в том числе при попытке пошевелить пальцами ноги. Патология часто требует хирургического лечения. В таком случае массаж проводится на этапе реабилитации.

Его начинают уже с первых дней после операции.

Какой бы ни была травма, в первые дни обычно наблюдается сильный отек. В этот период нельзя воздействовать непосредственно на травмированную область. Массаж не проводится вообще, либо массажное воздействие осуществляется только на расположенные рядом ткани голени и стопы. Оно должно быть полностью безболезненным и очень щадящим.

Через несколько дней после проведенной операции или окончания острого периода травмы начинают массировать голень более энергично. Это требуется для устранения отеков, нормализации лимфодренажа, улучшения циркуляции крови.

Массаж желательно делать в позиции лежа, когда нога пациента располагается на возвышении. На неповрежденных тканях могут использоваться энергичные приёмы: поглаживание, разминание, растирание. Но в проблемной зоне воздействие осуществляется очень мягко и осторожно.

Часто ограничиваются только поглаживанием.

Массаж при артрозе

Артроз

Артроз – это дистрофия хрящей и других внутрисуставных структур. Болезнь поражает чаще всего колено и тазобедренный сустав. В этих областях чаще диагностируются первичные артрозы, развивающиеся без предшествующих заболеваний.

В голеностопном суставе артрозы бывают редко, и почти всегда они вторичные. Причинами обычно становятся последствия травм, реже – воспалительных заболеваний. Появляются ноющие боли, интенсивность которых нарастает при нагрузке. В дальнейшем появляются ограничения подвижности сустава. Пальпаторно определяют утолщение околосуставных тканей. При движении слышится хруст.

Массаж используют в качестве симптоматического метода лечения. Его не стоит воспринимать как метод, позволяющий излечить артроз. Массаж также не оказывает существенного влияния на темпы прогрессирования болезни. Но правильная техника массажа голеностопного сустава позволяет добиться:

• уменьшения боли;
• устранения отека;
• предотвращения атрофии мышц, которые меньше нагружаются в результате вынужденного изменения походки;
• улучшения функции сустава;
• устранения тугоподвижности.

Начинают массаж в воздействия на пальцы ноги. Затем воздействуют на стопу, выполняя поглаживающие и растирающие движения. После этого переходят к самому суставу. Делают круговое растирание, щипцовое и обхватывающее поглаживание. Массажируют икры, область ахиллова сухожилия и лодыжки.

Голеностоп у разных пациентов на момент выполнения массажа находится в разном состоянии. У кого-то боли выражены сильнее, у кого-то – слабее. Интенсивность воздействия регулируется индивидуально. Она должна быть достаточной, чтобы вызвать гиперемию кожи. Но при этом стоит избегать чрезмерной силы, способной спровоцировать дискомфорт или боль.

Массаж надкостницы голени

Массаж используется как один из методов лечения периостита – воспаления надкостницы. Чаще всего он имеет травматическое происхождение.

Сильная одномоментная травма или постоянная микротравматизация провоцирует асептическую воспалительную реакцию. Чаще встречаются периоститы напряжения или периостопатии. Одно протекают подостро или хронически.

Изначально воспаляется только надкостница. Затем в процесс могут вовлекаться мышцы, кости, связки, сухожилия.

Больной располагается на спине. Под колено помещают валик. Нога сгибается в колене. Врач массажирует икроножную мышцу. Он применяет движения:

Массаж надкостницы голени

• непрерывные поглаживающие с обхватыванием;
• разминающие;
• потряхивающие.

После этого переходят к передней группе мышц. Используются прямое и спиральное поглаживание. Далее делают разминание большим пальцем и основанием ладонной поверхности кисти.

На завершающем этапе переходят к тылу стопы. Делают растирание подушечками пальцев. В конце выполняют поглаживание кончиками пальцев от колена до голеностопа. Общая длительность процедуры составляет 10 минут.

Исходя из особенностей клинической ситуации, можно выполнять массаж бедра и голени, а также колена. В таком случае начинают его от вышележащих отделов ноги, постепенно перемещаясь вниз. Массажируют бедро, затем – колено, и только после этого выполняют массаж голеностопа и стопы.

Переломы костей

Распространённость травматических переломов костей достигает 6-7% от общего числа закрытых травм. Чаще всего ломаются кости кисти и предплечья, а третье место занимает голень. Чаще ломается малоберцовая кость.

Темпы её сращивания зависят от интенсивности снабжения кровью проблемных участков. Массаж усиливает кровообращение. Соответственно, проведение этой процедуры положительно сказывается на регенераторных процессах, поэтому использование массажа на этапе восстановления после переломов костей считается патогенетически обоснованным.

Задачи массажа:

Переломы костей

• улучшение циркуляции крови в поврежденных тканях;
• ускорение регенерации нервных волокон;
• устранение болевых ощущений;
• ликвидация отека;
• уменьшение спазма мышц;
• устранение сосудистого спазма, нарушающего микроциркуляцию;
• стимуляция регенераторных процессов костной ткани;
• предотвращение атрофических изменений мускулатуры на фоне долговременного обездвиживания ноги;
• предотвращение тугоподвижности суставов;
• ускорение восстановления нормального функционирования нижней конечности после травмы.

На первом этапе массаж проводится до снятия гипса. Массируют не саму поврежденную область, а ткани рядом.

Второй этап восстановления начинается после снятия гипса. В первые дни массаж делают максимально щадящим способов. Он включает лишь поглаживания и растирания. Возможно также разминание.

Область повреждения лишь поглаживают. Тепловые процедуры в этот период запрещены.

Интенсивный массаж противопоказан, так как он может привести к возникновению боли или нарушению функции голеностопного сустава.

В дальнейшем массаж становится более интенсивным. Его комбинируют с пассивной разработкой голеностопного сустава и динамическими умеренными физическими нагрузками. Предпочтение отдают частым, но непродолжительным сеансам массажа. Его делают несколько раз в день по 2-5 минут.

При переломах костей голени часто используют внеочаговый компрессионно-дистракционный остеосинтез с использованием аппарата Илизарова. Эта методика стабилизации костных отломков обеспечивает функционирование расположенных рядом суставов. Её можно сочетать с массажем.

Оно проводится для нормализации оттока лимфы и устранения отечности тканей. Массаж начинают с третьего дня после установки аппарата Илизарова. Массируют поясницу и бедро на стороне поражения. После снятия устройства у некоторых пациентов сохраняется лимфостаз. Тогда выполняют отсасывающий массаж.

Человек лежит на спине с приподнятой конечностью. Массажируют в основном квадрицепс бедра.

Особенности массажа голени при врожденной косолапости

Массаж – симптоматический метод лечения врожденной косолапости. Он не приводит к коррекции нормальной формы нижних конечностей.

Консервативное лечение продолжают до 3-6 месяца жизни ребенка. Если результатов нет, проводят хирургическую операцию. Соответственно, массаж чаще всего получают дети первых месяцев жизни. Он сочетается с тепловыми процедурами и упражнениями:

Особенности массажа

1. Ребенок ложится на живот.

2. Одной рукой нужно согнуть ногу в колене и удерживать голень.

3. Ладонью второй руки следует надавить на ножку малыша, выполняя тыльное сгибание стопы. Это помогает растянуть пяточное сухожилие и устранить подошвенное сгибание.

4. Ребенка перекладывают на спину.

5. Рукой прижимают голень к столу и фиксируют в зоне лодыжки. Второй рукой ступню захватывают так, чтобы ладонь уперлась в её подошвенную поверхность и осторожно выполняют пассивное тыльное сгибание стопы. Одновременно давят на её латеральный край.

6. Одновременно выполняют точечный массаж в зоне голеностопного сустава.

7. Следующий приём: стопа фиксируется в голеностопном суставе одной рукой, а второй осторожным выпрямляющим движением переднюю часть стопы отводят наружу.

8. Выполняют вращающие движения стопы наружу.

Полезны поглаживающие, потряхивающие приемы и вибрация. Они позволяют уменьшить тонус мышц заднемедиальной части голени. Чтобы укрепить ослабленную группу передней и латеральной части, используют более энергичные приемы массажа голени и стопы. Делают растирание, разминание и умеренное поколачивание.

Варусная деформация голени

В детском возрасте варусное искривление ног поддается консервативной терапии. Для нормализации постановки голеней используют ортопедическую обувь и специальные упражнения. Массаж применяется в качестве дополнительного метода терапевтического воздействия.

При варусной деформации голени массаж делают следующим образом:

1. Ребенок ложится на живот.

2. Под голеностоп подкладывают валик.

3. Делают массаж ягодиц: круговое или крестообразное поглаживание, растирание, разминание, ударные приёмы.

4. Делают массаж бедра. Его поглаживают, растирают, разминают, снова поглаживают.

5. Переходят к колену. Делают большое количество поглаживающих движений. Затем – растирание, надавливание на область латерального мыщелка.

6. Проводят щадящий массаж голени. Её поглаживают, растирают, разминают, потряхивают. Затем осуществляют массажное воздействие в зоне икроножной мышцы. Латеральную её часть массируют более интенсивно. Ахиллово сухожилие обходят.

Массаж при тендините

Особенности массажа

Тендинитом называют воспаление сухожилия. Чаще всего это результат постоянного перенапряжения мышц, когда человек тяжело работает физически или занимается спортом по неправильно составленной тренировочной программе. Со временем воспаление оборачивается дегенерацией и надрывами сухожилий.

Пациент ложится на живот. Специалист выполняет поглаживающие движения на голени, продольные и поперечные разминающие. Основаниями больших пальцев поглаживают места фиксации пяточного сухожилия к кости и продолжают воздействия до зоны его перехода в икроножную мышцу. Затем применяют поглаживающие и растирающие приемы большими пальцами, щипцы и круговое растирание.

Некоторые люди делают массаж самостоятельно. Они выполняют самомассаж голеностопного сустава или голени. Но это не слишком удобно. Потому что во время самомассажа человек не может принять расслабленное положение.

У него напрягаются мышцы, что препятствует эффективному массажному воздействию на глубокие ткани.

К тому же, большинство людей не обладают профессиональными навыками массажиста, а потому процедура в домашних условиях может быть не слишком эффективной.

Чтобы получить массаж голеностопного сустава в Москве, вы можете обратиться в Клинику доктора Глазкова. У нас работают профессионалы, которые правильно выполнят процедуру взрослому или ребенку.

Они знают, как это делать при различных заболеваниях и травмах голени, голеностопного сустава, после хирургического вмешательства либо на этапе восстановления после перенесенного патологического процесса.

Услуги найшей клиники по данному направлению:

Массаж при плоскостопии у взрослых

Бытует мнение, что плоскостопие не является серьезной проблемой, но это совсем не так.

Многие люди только со временем понимают, что плоскостопие способно принести много неудобств, а справиться с этим недугом бывает весьма затруднительно: на это уходит много сил, времени и денег.

В этой статье Вы узнаете корректную технику выполнения массажа, что делать, чтобы не допустить развитие плоскостопия, и как поступать в ситуациях, когда клиенту стоит придерживаться комплекса других процедур, кроме массажа.

Плоскостопием принято считать дефект стопы человека, когда ее свод уплотняется, в результате чего повышается нагрузка как на суставы, так и на позвоночник.

Вопреки общественному мнению, плоскостопие способно развиться в течение всей жизни у любого человека, а не только в результате предрасположенности у людей, кому она была передана по наследству.

На образование неправильной формы стопы влияет множество факторов: обилие физических нагрузок, ношение неподходящей обуви, неправильная походка, а также индивидуальные особенности строения каждого человека.

Мозг человека получает сигналы о том, как правильно бегать, ходить и стоять, с помощью стопы, которая отвечает за гравитацию.

Неправильно работающая стопа посылает неправильные сигналы мозгу, вследствие чего ухудшается качество выполняемых движений. Поэтому некорректная форма стопы будет негативно влиять и на состояние всего организма в целом.

Возможно ухудшение работы суставов, опущение кишечника, повышается вероятность получить сотрясение мозга и искривление позвонков.

Правильная стопа

Ярко выраженный свод – главный признак здоровой стопы. Свод образуется с помощью изгиба костей и связок в дугу. Он помогает смягчить нагрузку на суставы при давлении или резких движениях.

Позвоночник человека с плоскостопием постоянно получает компрессионные удары, которые происходят во время ходьбы. Дети не всегда способны заметить изменения в области стопы, поэтому даже если они и присутствуют, то ребенок не испытывает неудобств.

Зачастую проблемы с позвоночником и ногами, вызванные плоскостопием, появляются в зрелом возрасте, именно поэтому массаж ног прописывают не только детям, но и взрослым.

К чему приводит плоскостопие

Данное заболевание приводит к ряду проблем, среди которых образование межпозвоночных грыж, мозолей и шпор, появление отечности, формирование выпирающих косточек в области больших пальцев и неспособность проходить большие дистанции.

Многие пациенты с плоскостопием жалуются на «синдром тяжелых ног». Это состояние, при котором вены ног патологически трансформируются, что приводит к их варикозному расширению. Позвоночник также подлежит искривлению.

Кроме того, походка человека с плоскостопием кажется тяжелой, в результате чего в его движениях отсутствует красота и грациозность.

Преимущества массажа ног при плоскостопии

Профессиональный массажист способен избавить пациента от боли в мышцах, предотвратить изменение костных тканей в худшую сторону, укрепить связки стопы, повысить гибкость суставов и улучшить кровообращение.

После сеанса массажа клиент перестает чувствовать напряженность в ногах. При правильном подходе к выполнению массажа ног специалист воздействует на всю иммунную систему, а подходящие методы оказывают как восстанавливающий, так и расслабляющий эффект.

В результате клиент чувствует себя не только более здоровым, но еще и отдохнувшим.

Когда стоит отказаться от массажа

Пациентам с психическими заболеваниями, кожными инфекциями, злокачественными образованиями, заболеваниями крови, туберкулезом и тромбофлебитом запрещено проходить данные процедуры, чтобы не ухудшить и так проблемное состояние здоровья.

Людям с симптомами вируса гриппа или другими обострениями заболеваний иммунной системы лучше на время воздержаться от терапии.

Беременным женщинам, людям с сахарным диабетом и варикозным расширением вен рекомендуется проконсультироваться со специалистом до начала прохождения курса массажа, чтобы выбрать наиболее безопасную технику.

Виды плоскостопия

Важным условием перед началом лечебных процедур является выявление причины проблемы. Именно отталкиваясь от этого, специалист выбирает нужную технику проведения массажа.

Плоскостопие может формироваться до рождения человека еще в утробе матери, в таком случае оно называется врожденным, но оно встречается крайне редко. Наиболее распространены случаи образования приобретенного плоскостопия.

Чаще всего оно вызвано слабостью костно-мышечного аппарата, лишним весом, а также является результатом ношения неправильно подобранной обуви. Тяжелая работа и травмы связочного аппарата тоже приводят к деформации свода стопы.

Правильный подход к лечению плоскостопия

Чаще всего исправление плоскостопия у взрослых проводится целым курсом, который состоит из массажа, электрофореза, принятия лекарственных препаратов, занятий лечебной физической культурой и ношения ортопедической обуви. Очень важно сохранять правильную последовательность действий при прохождении курса терапии.

Тепловые физиотерапевтические процедуры всегда проводятся перед сеансом массажа. А при лечении с использованием электрофореза стоит соблюдать обратную очередность действий: сначала проводится массаж, а только потом процедура электрофореза с использованием лекарственных препаратов. Между процедурами следует сохранять временной промежуток.

Два-три часа – наиболее оптимальный перерыв между сеансами терапии.

Методика выполнения массажа стоп при плоскостопии

1. Начинать массаж стоит с поясницы, ведь именно она отвечает за мышцы нижних конечностей, выполняя роль «пульта управления».
2. Для улучшения кровообращения следует помассировать область бедер.

3. Не стоит забывать и об икроножных мышцах, они тоже нуждаются в тщательной проработке.
4. Затем нужно уделить внимание голени и пяточному сухожилию.
5. Опираясь на вид заболевания, проработать нужную область: центральную, наружную или внутреннюю.

6. Также необходимо ответственно подойти к массированию активных точек стопы.

Как правильно выполнять массаж при плоскостопии: пошаговая инструкция

1. Первым делом стоить легкими движениями помассировать верхнюю часть спины в области лопаток.
2. Далее можно перейти на поясницу. Для того, чтобы расслабить и разогреть поясничные мышцы, нужно сделать массаж с растиранием и оттяжкой мышц.

   С помощью этих действий приток крови в нужную область улучшается, а застойные явления убираются.

3. Следующая область массирования – бедра. Главной задачей является не расслабление мышц, как в случае с поясницей, а их тонизирование.

   Это можно сделать пощипывающими, похлопывающими движениями, создавая некую вибрацию.

4. Работая с задней поверхностью бедра, стоит использовать растирание и поглаживание мышц. Данные движения также направлены на улучшение кровообращения пациента.

5. Массаж голени можно начинать только после того, как мастер подложил валик под ноги клиента. Для этой области ноги подойдет дифференцированный метод. Начинать нужно с внутренней поверхности голени, после чего идти на проработку внешней.

   Внутренние мышцы следует расслабить, а наружные, в зависимости от того, напряжены они или нет, стоит проработать разными методиками.

6. Массирование стопы начинается с ее центральной части. Для обработки этой области можно использовать фаланги и пальцы рук, а также кулак.

7. Особое внимание нужно уделить поперечному своду стопы: при корректном выполнении массажа происходит правильное его формирование. Необходимо тщательно массировать область под третьим и четвертым пальцами.

Массаж без помощи специалиста

В целях профилактики ухудшения заболевания самостоятельный массаж стоит проводить еще с раннего детства. Процедуры должны нравиться ребенку и проходить в развлекательном формате.

По этой причине рекомендуется использовать ортопедические коврики с различными текстурами, которые будут вызывать интерес у маленького пациента. В качестве упражнений можно перекатывать шарики с помощью ступней, ходить по траве и песку, доставать предметы пальцами ног.

Правильно подобранный курс упражнений поможет избавиться от дефекта стопы и предотвратит появление проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Взрослому человеку тоже нужно уделять внимание состоянию своих ступней. При первых неприятных симптомах следует начать выполнять упражнения, чтобы не допустить развития плоскостопия. В качестве профилактики нужно носить правильную обувь, соблюдать гигиену ног и поддерживать здоровую массу тела.

Чтобы самостоятельно проводить массаж ступней в домашних условиях, взрослому человеку необходимо приобрести мячик, который следует перекатывать по ортопедическому коврику около 10-15 минут в день.

Как подобрать правильную обувь

Тело человека, постоянно находящееся в согнутом положении, нуждается в массаже каждый день. Прекрасным решением будет прогулка босиком по песку, гальке или щебню. К сожалению, не каждый человек имеет возможность предотвратить плоскостопие таким способом, в этом случае выручает правильно подобранная обувь.

Нельзя недооценивать важность обуви и экономить на ней. По этой причине рекомендуется приобретать качественные модели с мягким супинатором, небольшим каблуком и хорошим задником, который будет поддерживать голеностопные суставы. Именно качество обуви, которую носит человек, влияет на состояние стопы.

Для чего нужно уметь выполнять массаж стопы

Базовые навыки выполнения массажа стоп помогут только уменьшить боль и предотвратить появление серьезных проблем, которые могут быть вызваны плоскостопием.

Людям с диагностированным плоскостопием следует прибегнуть к профессиональному массажу, однако для этого необязательно идти к опытному массажисту.

К счастью, сейчас массажу стоп может обучиться любой желающий: и специалист в области массажа, и человек, не имеющий к нему никакого отношения. Освоив технику профессионального массажа при плоскостопии, человек способен помочь не только себе, но и своим близким.

Предыдущая статьяСледующая статья