Правильная подушка – залог здорового сна

Какая подушка лучше для сна? На самом деле этот вопрос ничуть не уступает по степени важности вопросу выбора матраса. Ведь и тот, и другой аксессуар напрямую влияет на комфорт и качество вашего сна, а значит, ваше настроение, самочувствие и здоровье в целом.

Почему знать, какая подушка лучше для сна, — это важно?

Неграмотно подобранная подушка — источник вашего дискомфорта. Ведь неудобное положение шеи может вызвать не просто неприятные ощущения, но даже боль.

Главное соблюдать следующее правило: во сне ваш позвоночник должен оставаться в прямом положении. При этом шея сгибаться не должна. Чтобы обеспечить соблюдение этих условий, если вы спите на боку, необходимо, чтобы подушка была между головой и плечом, и оказывала хорошую поддержку шее.

Фото из источника: grounde.ru

Если же шея всё-таки прогибается, позвонки будут слегка смещаться. Таким образом, нервы в шее пережмутся, нарушится циркуляция крови, заболит голова.

Кроме того, плохая подушка равно плохой сон. Пока вы будете ворочаться, пытаться поудобнее устроиться, сон не станет глубоким, то если вы не сможете полноценно выспаться. Всё это понижает концентрацию внимания, увеличивает нервозность в течение дня, и в целом увеличивает риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера.

Если утром вам хочется размять шейные мышцы, вас постоянно преследует ощущение недосыпа, время сменить подушку настало!

О том, какие подушки лучше купить для сна, читайте далее.

Об анатомических подушках

Анатомические подушки изготавливаются из таких материалов, как пена с эффектом памяти и латекс. Они идеально повторяют форму тела, все его изгибы. Эти подушки помогают разгрузить мышцы шеи, снять усталость.

Выбирая изделие, обязательно учтите ту позу, в которой вы чаще всего спите.

Ортопедическими называют подушки, главная цель которых — профилактика заболеваний шейного отдела позвоночника, а также их лечение. Как правило, их назначает врач. Благодаря особой форме, которой обладает эта подушка, шея и позвоночник должны находиться в правильном положении.

Фото из источника: severdv.ru

Как выбрать подушку по размеру?

Как подобрать подушку по размеру? Чтобы определиться с этим, необходимо учесть два фактора:

1. Какого размера сама подушка

В РФ стандартными размерами этих изделий считаются 50х70, а также 70х70 сантиметров. Поэтому подавляющее количество производителей изготавливают наволочки именно в этих размерах.

Квадратные подушки встречаются реже. Для их изготовления требует больше ткани и наполнителей, поэтому стоимость их выше.

Выбирайте для себя то, к чему вы больше привыкли, и на чём вам будет комфортнее.

Фото из источника: clearbody.org

2. Высота

Чтобы выбрать подушку по высоте, также надо учесть позу, в которой вы спите чаще всего. Если на боку, то, скорее всего, у вас в предпочтении высокие подушки, которые хорошо заполняют свободное пространство, образующееся между ухом и плечом. Чтобы определить высоту подушки, которая вам нужна, измерьте длину вашего плеча от плечевого сустава до основания шеи.

Фото из источника: blog.eldorado.ru

Если вы привыкли спать на спине, то оптимальный вариант высоты — 8-10 см. Возможно, что оптимальным вариантом станет подушка анатомического типа, в которой есть специальное углубление для головы. Попробуйте полежать на ней. Если комфортно, то лучше приобрести именно её.

Фото из источника: cesamobilya.com

Любимая поза для сна — на животе?

Тогда чем тоньше будет подушка, тем лучше. Ведь в подобном положении шея и так подвергается довольно высокому напряжению, поэтому важно, чтобы голова во сне не запрокидывалась.

Фото из источника: avrorra.com

Если какой-то определённой позы сна у вас нет, и вы часто их меняете, лучше поискать компромиссы. Либо приобрести сразу две подушки — среднюю и низкую. При необходимости низкую можно будет подложить или убрать.

Подушка в подушке — тоже интересное решение, которое внедряют некоторые производители. В таком случае для регулировки высоты частично можно вынимать наполнитель или, наоборот добавлять его.

Важно, чтобы в шее и позвоночнике сохранялся естественный изгиб.

Фото из источника: manyprice.ru

Какую подушку выбрать для сна по наполнителю?

Как правило, в составе современных моделей подушек имеется не один, а сразу несколько видов материалов. При этом за жёсткость подушки отвечает именно наполнитель, который в ней используется.

• Фото из источника: pinterest.ru
• Можно перечислить следующие варианты:
• 1) Пух и перо

Пух обеспечивает подушке мягкость и воздушность. А благодаря перу изделие приобретает необходимый уровень упругости. Прежде чем приобрести подушку, обязательно обратите внимание на то, в каком процентном соотношении в ней содержатся эти наполнители. Чем больше пуха, тем мягче она будет. И наоборот.

Фото из источника: yesofcorsa.com

Главным преимуществом этих изделий считается натуральность. Также они быстро восстанавливают форму и отлично сохраняют тепло.

1. Однако есть и недостатки:
2. — в них образуются пыльевые клещи;
3. — аллергикам лучше не пользоваться такими подушками, так как и пух, и перо являются сильнейшими аллергенами;
4. — недолговечность — менять такие подушки необходимо с примерной периодичностью: 1 раз в 2 года.
5. 2) Бамбук

В составе таких подушек используется специальное волокно, среди свойств которых можно перечислить мягкость, лёгкость, упругость и натуральность. Они отличаются экологичностью и высоким сроком службы. Благодаря бактерицидному действию, которое оказывает бамбуковое волокно, оказывает противодействие образованию микроорганизмов.

Недостатков у бамбуковых подушек почти нет. Однако волокно может с течением времени деформироваться. Но даже в этом случае менять подушку вам не придётся.

Фото из источника: lotosteks.ru

3) Шерсть

Как правило, в подушках используют шерсть верблюдов или овец. Эти изделия отличаются упругостью, мягкостью, способностью удерживать тепло и «дышать».

Среди минусов — недолговечность, сваливание в комки со временем, возможность развития аллергии. Кроме того, этот наполнитель создаёт благоприятную среду для размножения пылевых клещей, моли. Их нельзя стирать.

• Фото из источника: ivtekstil-shop.ru
• 4) Хлопок

В данном случае в роли наполнителя выступают распущенные нити из хлопка. Эти изделия отличаются гипоаллергенностью, мягкостью и прекрасно пропускают воздух.

Недостаток — быстрая деформация, недостаточное обеспечение поддержки шее, необходимость частой смены.

Фото из источника: ua.all.biz

5) Шёлк

Отличный материал, отличающийся гипоаллергенностью, лёгкостью, способностью удерживать форму, мягкостью, при это довольно хорошей упругостью. Их можно стирать.

1. Недостаток — высокая цена, ведь в производстве используются коконы шелкопрядов.
2. Фото из источника: matrasopttorg.ru
3. 6) Латекс

Как правило, данный материал используется в ортопедических и анатомических подушках. Они отличаются твёрдостью, жёсткостью и прекрасно поддерживают шею. Латекс может быть как натуральным и искусственным, при этом оба варианта гипоаллергенны.

• Фото из источника: ortorim.ru
• 7) Синтепон

Наполнитель, отличающийся низкой ценой и долгим сроком службы. Эти упругие, лёгкие и мягкие изделия не способны вызвать аллергии, с лёгкостью стирается.

1. Среди недостатков таких подушек — недолговечность, недостаточный уровень жёсткости.
2. Фото из источника:loskutokshop.ru
3. 8) Гречневая шелуха

Необычный вид натурального материала, который отличается повышенной твёрдостью, долговечностью, способен обеспечить для шеи прекрасную поддержку. В данном случае очень легко регулировать высоту, просто добавляя или убирая часть наполнителя.

• Минус — при движении шелуха шуршит, что мешает некоторым спать.
• Фото из источника: poztello.ru
• 9) Пена с эффектом памяти

Это современный искусственный материал, который применяется в анатомических подушках. Он мягче, чем латекс, но при этом всё равно довольно твёрдый. Такая подушка отличается гладкостью, повторяет контуры шеи, головы. Однако есть и  минусы — вентиляция не слишком хороша. Довольно высокая цена.

Фото из источника: img.staticbg.com

На животе

Если сон на животе для вас предпочтителен, подушка не должна быть жёсткой и высокой. Выбирайте модели помягче, чтобы голова, которая и так повернута вбок, не запрокидывалась дополнительно назад. Лучше отдать предпочтение максимально низким моделям, высота которых колеблется в пределах 6-8 сантиметров.

Правильная спальня: подушки

16.06.2018

Комфорт и польза сна напрямую зависят от постельных принадлежностей: подушек, одеял и наматрасника. Поэтому к ним следует отнестись с особым вниманием. Мы подготовили для вас цикл новостей, в которых раскроем все секреты выбора правильных постельных принадлежностей. Сегодня речь пойдёт о подушках.

Мы сделали для вас специальное видео, в котором коротко рассказали, как выбрать правильную подушку за 5 шагов. В ролике использовали изделия 7 торговых марок: BIO-TEXTILES, ROSAVA, Sortex, MIROMAX, Dargez, «Мягкий сон» и «Адамас».

Давайте остановимся на каждом шаге подробнее.

Шаг 1: выбираем форму

Существует 2 вида подушек: классические и анатомические.

Классические

Благодаря своей форме и мягкости такие подушки считаются самыми комфортными, а потому наиболее распространены.

Особенности:

• привычная форма, подходящая для стандартных наволочек;
• большое разнообразие наполнителей;
• возможность регулировать высоту подушки добавлением/удалением наполнителя;
• широкий ценовой диапазон.

Анатомические

Основная задача данных моделей — подстроиться под физиологию человека, позволяя телу быстро принять анатомически правильное положение. Однако чтобы привыкнуть к повышенной упругости такой подушки, понадобится время.

Особенности:

• анатомически правильная поддержка головы и шеи;
• большое разнообразие форм;
• профилактика шейного остеохондроза и искривления позвоночника;
• гипоаллергенные наполнители.

Шаг 2: подбираем высоту

Вспомните, в каком положении вы засыпаете и проводите большую часть ночи. При выборе подушки этот фактор играет ключевую роль.

На бокуВ этом положении высота подушки должна соответствовать ширине плеча, чтобы позвоночник находился параллельно матрасу. В противном случае вы рискуете проснуться с болью в шее.	На спине или животеОтдайте предпочтение низкой подушке: 8–10 см в высоту. Она окажет деликатную поддержку шее и голове и обеспечит правильное положение тела во время сна.

Важно! Не выбирайте одинаковые подушки для себя и своей второй половинки, ведь ширина плеч и положение сна могут быть разными. Иначе одному из вас долгие годы придётся спать в неудобной и неправильной позе.

Шаг 3: определяемся с чехлом

В состав ткани могут входить как искусственные, так и натуральные материалы. И у тех, и у других есть свои особенности.

Натуральные: хлопок и лён хорошо впитывают лишнюю влагу; не препятствуют естественной циркуляции воздуха; не вызывают аллергии.	Искусственные: полиэстер не вызывают аллергии; долго сохраняют форму и внешний вид; не требуют особого ухода.

Важно! Чехол яркого цвета с узорами может просвечивать через постельное бельё. Поэтому лучше выберите светлую однотонную модель.

Шаг 4: выбираем наполнитель

Именно от него зависят основные характеристики подушки: мягкость, упругость и долговечность. Поэтому при выборе обязательно посмотрите на состав наполнителя.

• Пух. Мягкий и воздушный, делает сон максимально комфортным. Однако его нужно часто взбивать. Также он довольно капризен в уходе: необходимо строго соблюдать температуру и режим стирки и сушить без чехла.
• Перо. Этот наполнитель радует своей демократичной ценой и высокой упругостью. Но твёрдые стержни перьев иногда ощущаются через ткань чехла и доставляют дискомфорт.
• Гречиха. В точности повторяет контуры тела и улучшает местное кровообращение. Этот материал рассыпчатый, поэтому вам понадобится время, чтобы привыкнуть к перемещению крупинок внутри подушки.

• Файбер. Этот материал отличается высокой упругостью и низкой стоимостью. Но срок его службы короче, чем у других наполнителей: как только файбер скомкается, подушку рекомендуется сменить.
• Искусственный лебяжий пух. Упругий, воздушный и износостойкий, он легко переносит машинную стирку и долго сохраняет первоначальную форму и объём.
• Memory foam. Данный наполнитель подстраивается под контуры головы и шеи и позволяет быстро принять правильное положение для сна.

Важно! У каждого наполнителя есть особые рекомендации по уходу. Если вы будете соблюдать их, изделие прослужит вам долгие годы.

Шаг 5: определяемся с добавками

Часто в составе постельных принадлежностей мы видим бамбук, шерсть или эвкалипт. Вопреки распространённому заблуждению, к наполнителю они никакого отношения не имеют. Ими простёгивается чехол подушки.

Условно все подстёжки изготавливаются из 2 типов материала.

Целлюлоза (бамбук, эвкалипт)

• Такое волокно по внешнему виду очень похоже на синтепон — белое и пушистое. Оно значительно увеличивает мягкость подушки.
• Бамбук и эвкалипт выделяют фитонциды, способные подавить рост вредоносных микроорганизмов.

Шерсть (овечья, верблюжья)

• Такая подстёжка обеспечивает терморегуляцию: согревает в холод и отводит жар летом.
• Отличается высокой гигиеничностью: хорошо дышит и поглощает лишнюю влагу, оставаясь сухой на ощупь.

Но будьте внимательны: шерсть может вызывать аллергию. Безопасными являются изделия, прошедшие специальную обработку. Информация о ней будет указана на упаковке.

Правильно подобранная подушка — залог крепкого и здорового сна. Поэтому читайте отзывы и не стесняйтесь задавать вопросы консультантам. Найти правильную подушку вы сможете в соответствующем разделе.

В следующий раз мы расскажем о секретах выбора одеяла.

Все новости

От него зависят цены на сайте и условия получения заказа.

Валюта

В этой валюте будут отображаться цены на сайте (по курсу ЦБ РФ), но оплатить заказ можно только российскими рублями.

Как правильно выбирать подушку для сна

Пожалуй, из всего комплекта постельного белья ничто так сильно не определяет качество сна, как подушка. Правильно подобранная подушка сделает отдых действительно полезным и здоровым, поэтому пренебрегать серьезным выбором этого предмета спальни ни в коем случае нельзя.

Сегодня на рынке постельного белья представлено огромное количество подушек, произведенных из самых разных материалов, как натуральных, так и искусственных.

Существуют и смежные варианты, когда натуральное волокно подвергается различной обработке, в результате которой производится искусственный материал, как, например, в случае с бамбуковыми подушками.

Любой наполнитель имеет свои характеристики, но, прежде чем рассмотреть основные виды материалов, используемые в современных подушках, перечислим основные принципы выбора данного предмета для сна.

Правила выбора подушки:

— Отправляясь за новой подушкой, уместно вспомнить известную пословицу «От добра добра не ищут». Иными словами, если прежняя подушка Вас устраивала и дарила здоровый сон, то и новую вещь нужно покупать из того же самого материала

— При покупке подушки обратите внимание не только на материал, но и на размер: подушка для взрослого человека имеет габариты 50х70, для детей — 40х60; не упускайте из виду и высоту изделия (как правило, она достигает 10-14 сантиметров), что особенно важно для широкоплечих людей, которым нужна более высокая подушка.

— Проверяйте прочность швов (для этого просто потяните их); кроме того, они не должны бросаться в глаза. — На выбор подушки должна влиять и жесткость Вашего матраса: чем он жестче, тем ниже должна быть подушка и наоборот.

Разнообразие подушек:

Как уже было сказано выше, современный рынок товаров для сна готов предложить самую разную продукцию. Остановимся на наиболее распространенных и доступных вариантах.

Бамбуковая подушка

Несмотря на название, современные подушки, для изготовления которых используется бамбук, не состоят на сто процентов из этого растения: растительные волокна в них сочетаются с искусственными материалами (полиэстер, микрофибра), что, однако, не сказывается на качестве продукции.

Бамбуковая «начинка» делает подушки антибактерицидными (одним из свойств бамбука является сопротивляемость бактериям и грибкам) и гипоаллергенными. Кроме того, как показали исследования, бамбук способен полностью поглощать ультрафиолетовые лучи. Что касается практической стороны, то бамбуковые подушки долго сохраняют свой первоначальный вид и не выцветают под воздействием солнечных лучей.

 

 

 

 

 

 

Подушка из гречневой лузги

Данный вариант подходит для тех, кто ищет подушку с натуральным наполнителем, который, в тот же момент, способен создать ортопедический эффект.

Сухая гречиха имеет необходимую жесткость и не сминается, позволяя подушке аккуратно повторять очертания головы и шеи.

К плюсам подушек с гречихой относится и экологичность: очищенная от остатков муки, гречиха не вызывает аллергии и препятствует распространению пылевых клещей.

Подушки с гречневым наполнителем хорошо подойдут для жаркого времени года, так как не накапливают тепло. Сам наполнитель удобен еще и тем, что при случае его можно отрегулировать самостоятельно.

Шелковые подушки

Учитывая, что шелк — не самый упругий материал, в качестве наполнителя он используется в комбинации с другими тканями. Тем не менее шелковые подушки сохраняют его свойства, к которым, в частности, относятся гипоаллергенность и хороший теплообмен. Шелковые изделия получаются мягкими, что добавляет приятных ощущений во время отдыха.

Подушки из файберсофта

Файберсофт — синтетический наполнитель, который обладает гипоаллергенностью и хорошей воздухопроницаемостью. Изделия из этого материала выглядят объемными, но при этом не являются тяжелыми, напротив, радуя мягкостью. Файберсофт хорошо сохраняет форму и не доставит проблем при уходе, являясь весьма неприхотливым материалом.

 

Правильно подобранная подушка — залог здорового сна! Выбирая новую подушку, не забывайте об этом и тщательно изучайте все свойства понравившегося изделия.

Стандарты подушек и здоровый сон

Сон – физиологическая потребность человека, от которой зависит его здоровье и качество жизни.

Когда мы спим, организм восполняет энергетические затраты, происходит обмен веществ и другие важные жизнеобеспечивающие реакции.

Потребность в периоде сна у людей разная: кому-то нужно 8 часов, некоторым достаточно и пяти. Главное – встать с постели отдохнувшим. Правильно выбранная подушка – залог комфортного сна.

Главное – правильный размер

Еще недавно на параметры этих постельных принадлежностей внимания особо не обращали и о стандартах для подушек никто и не слышал. Важность размеров, жесткости, высоты и формы подушек для здоровья сегодня подтверждена научными исследованиями. Они утверждают, что сон без подушки приводит к искривлению позвоночника, а ее размеры и форма влияют на такие факторы:

• комфортный сон;
• правильную осанку;
• обменные процессы;
• нормальное кровоснабжение мозга;
• дыхательную функцию.

Грамотно подобранные стандарты подушки уменьшают спазматические боли, снижают вероятность бессонницы и храпа, способствуют утренней активности и повышают работоспособность.

Какие бывают подушки?

Подушки классифицируются по размерам, форме, показателям жесткости, материалу наполнителя. Форму и размеры подбирают с учетом положения, которое спящий занимает во время сна, состояния здоровья, телосложения и предпочтений.

Формы

По форме различают три основные группы подушек:

• классические;
• ортопедические;
• нестандартные.

Классические формы – это прямоугольник и квадрат. Такие виды можно использовать всем, кто не имеет проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Ортопедические изделия предназначены для лечебно-профилактических целей. Они выполнены в форме одного или двух валиков, как подушка с выемкой для головы или в виде классического варианта, но со специальным наполнителем в несколько слоев.

Назначение их – придавать голове и туловищу анатомически правильное положение, убирать нагрузку с шейного отдела позвоночника и нормализовать кровоснабжение. Именно эти постельные принадлежности снимают ноющие боли, спазмы, напряжение мышц, предотвращают развитие грыж позвоночника и сколиоза.

Применение ортопедических подушек помогает избавиться от храпа и бессонницы.

Нестандартные формы или модельные. Это подушки для декора спальни – диванные, для стульев и пуфов. Форма может быть любой – в виде сердца, круглая, фигурная. Спать на таких подушках не стоит, они используются только для дизайна и недолгого отдыха.

Подушки всех форм и размеров

Лучшие цены для оптовых закупок в нашем магазине

Стандартные размеры подушек

Стандартные размеры подушек отражаются в двух показателях – длины и ширины и указываются в сантиметрах. Некоторые изготовители для того, чтобы сделать выбор более удобным, указывают на изделии еще и высоту подушки (чаще – в ортопедических моделях). Размер подушек стандарт в разных странах варьируется: длина – от 40 до 80 см, ширина – 30-70 см.

Еще не так давно отечественные подушки выпускались только квадратной формы и имели один стандарт – 70 х 70 см. Современные производители отдают по-прежнему предпочтение квадратным изделиям – 70 х 70 и 60 х 60 см. Хотя в последнее время к этим размерам добавились параметры 50 х 70 см: габаритные подушки вытесняются компактными, экономящими полезное пространство.

Европейские стандарты размеров подушек включают три вида, которые давно закрепились на рынке и знакомы нам под общепринятым названием «евро»: 40 х 80 см, 65 х 65 см, 50 х 75 см. Американцы пользуются подушками 50 х 75, 50 х 85, 50 х 700 см. Подробнее о стандартах подушек, принятых в разных странах, в таблице.

СтранаСтандарты подушек (длина х ширина), в см

Россия	70 х 70	60 х 60	50 х 70
Италия, Испания	40 х 80	65 х 65	50 х 75
Франция	65 х 65	65 х 65	50 х 75
США	50 х 75	50 х 85	50 х 100
Китай	50 х 75
Германия	80 х 80

Кроме того, стандарты детских подушек – 40 х 60 или 40 х 40 см. Обычно их выпускают плоской формы, с низкой высотой, чтобы формирующийся скелет ребенка не испытывал напряжения и не деформировался.

Стандарты ортопедических подушек зависят от форм изделий. Однако стоит отметить, что размеры подушки для профилактики проблем небольшие: на ней должны размещаться только голова и шея. Подушка-валик имеет размеры 38 х 40 см. Подушки с выемкой для головы бывают размеров 40 х 50 см, и стандартные – 50 х 70 см.

Подушки с любым наполнителем

Лучшие цены для оптовых закупок

Высота подушки и здоровье позвоночника

Кроме общепринятых параметров – длины и ширины – важную роль играет высота подушки. Слишком высокая подушка доставляет много неудобств, утром человек не будет чувствовать себя отдохнувшим, ощущая боль в шее и спине.

На низкой модели спать тоже неудобно: человек подкладывает под голову или подушку руку, а результат тот же – затекшая шея и плечи. Дело в том, что неправильно выбранная высота приводит к искривленному положению позвоночного столба. Именно поэтому человек испытывает спазм мускулатуры шеи, боли.

О комфортном сне, а уж тем более – бодром настроении утром и высокой работоспособности в таком случае можно забыть.

Стандарты высоты выпускаемых производителями подушек колеблются от 6 до 16 см. Обычно для женщин оптимальной высотой являются показатели от 8 до 10 см; для мужчин – от 12 до 16 см. Высота детских подушек варьируется в зависимости от возраста в пределах 1-9 см.

Впрочем, эти показатели слишком условны, возможны вариации в ту или иную сторону. Причина в том, что, выбирая высоту подушки, следует ориентироваться на ширину плеча. В идеальном варианте показатели должны совпадать, максимальным отклонением являются 1-2 см.

Так, например, для человека с шириной плеча 11 см можно подбирать модель высотой 10-13 см.

Кроме этого показателя, на выбор высоты влияет положение, в котором привык спать человек.

• Положение на спине. Для таких людей лучше выбирать подушку небольшой высоты – 3-7 см. Плоская модель подойдет также тем, кто пользуется мягким матрасом.
• На боку. Если большую часть ночи спящий проводит на боку, следует руководствоваться вышеописанными параметрами ширины плеча. Лучше при этом пользоваться ортопедическим матрасом.
• Спать на животе вообще не рекомендуется. Но все-таки привычка – великая вещь. Любителям этого положения лучше выбрать плоскую подушку высотой до 6 см.

Какой стандарт подушки выбрать?

По определению, нет хороших или плохих подушек – есть те, которые выбраны неправильно. Люди выбирают модели подушек по своему усмотрению и финансовым возможностям. Различия в положении во время сна, комплекции, предпочтениях, состоянии здоровья и возраста – все это имеет значение. Но все же рекомендации по правильному выбору стандарта подушки можно взять на вооружение.

1. Длина подушки должна быть меньше, чем ширина матраса.
2. Выбирать стандарты длины-ширины нужно таким образом, чтобы на подушке помещались и голова, и шея.
3. Для людей, страдающих гипертонией и храпом, рекомендуется подбирать высокие подушки – от 14 см.
4. Форма подушки для ночного сна должна быть классической – квадрат или прямоугольник, которые идеально подходят для анатомических особенностей человеческого тела. О фигурных нестандартных изделиях речи быть не может.
5. Жесткие подушки лучше выбирать тем, кто спит на боку; спящим на спине рекомендуются модели средней жесткости; мягкие, но плоские – для тех, кто большую часть ночи лежит на животе.
6. Ортопедические подушки следует выбирать, посоветовавшись предварительно с врачом.
7. Людям с широкими плечами лучше выбирать вариант подушки 50 х 70 или 70 х 70.
8. Для детской кроватки подойдет плоская подушка 40 х 60 см
9. При покупке подушки нужно ориентироваться на ширину и жесткость матраса: общая ширина всех подушек не должна превышать его ширину, к жесткому матрасу подбирают более мягкую модель и наоборот.
10. При желании выбрать индивидуальный размер, можно обратиться к производителям, которые предлагают пошив по вашим размерам. Но тогда нужно понимать, что и постельное белье придется изготавливать на заказ.

Кроме стандартов размеров, при выборе подушек обращают внимание и на другие параметры: тип наполнителя – натуральный или синтетический; качество чехла и прочность швов; запах изделия (подушка не должна пахнуть химией) и другие аспекты. Но это уже требования, предъявляемые к качеству изделия, о которых тоже не стоит забывать.

Рейтинг 3.25/5 — Голосов : 3

Как выбрать подушку

Какие бывают подушки

Сразу хочется отметить, что правильных и неправильных подушек не бывает. Бывают неправильно подобранные. Это не просто часть постели, а важный атрибут для здорового отдыха. Сегодня их классифицируют по многим факторам: назначению, форме, наполнителю, степени жёсткости, размерам. Чтобы детальнее разобраться, начнём с основного – типов подушек .

Виды подушек и их особенности

Выбирая подушку, мы можем встретить три типа этого изделия: классические, анатомические и ортопедические. Классика, как можно догадаться, это те, к которым мы привыкли с детства. Они привычной квадратной или прямоугольной формы с наполнителем внутри.

Их тоже можно отдельно разделить на подтипы, и мы рассмотрим каждый из них ниже. Классические подушки подходят консерваторам, которые не стремятся к новшествам. Хотя и здесь производители соединяют традиции с новыми технологиями.

Например, используют инновационные синтетические наполнители с охлаждающим эффектом, что обязательно оценят люди, сильно потеющие ночью.

У обычной классики есть свои достоинства. Такие подушки есть в разной ценовой категории, среди них легко подобрать нужный уровень жёсткости и тип наполнителя.

В процессе сна её можно подстраивать под себя, поэтому эргономичность – один из главных плюсов традиционных вариантов.

Но основной недостаток таких изделий, по сравнению с ортопедическими и анатомическими, они не дают профилактических воздействий при проблемах с позвоночником.

Ортопедические подушки – настоящая находка для людей с заболеваниями позвоночника и шейного отдела. Это специальный продукт, который отличается по форме от классики. Обычно их изготавливают в виде валика или прямоугольника с выемкой. Внутри она состоит из нескольких слоёв эластичного материала. У неё есть задача: абсолютный комфорт во время сна и профилактический эффект.

Отдельно следует сказать о камерных ортопедических подушках. Это относительно новая разработка. Изделия такого типа состоят из 2 или 3 камер, разделенных между собой перегородкой. Каждая из частей изделия наполнена пером или другим наполнителем, но в разном количестве.

К примеру, в трехкамерных по краям содержится больше пуха, а в центральной части меньше (обычно в пределах 30%).

Эта технология позволила создать универсальную подушку: мягкую, а под головой настолько жёсткую, чтобы не проваливаться и не вызывать искривление шейного отдела позвоночника.

Ортопедические изделия часто путают с анатомическими. Первые предназначены для лечебно-профилактического эффекта, а вторые – для наибольшего комфорта во время отдыха. Анатомическая подушка также состоит из нескольких слоёв или наполнителя.

По форме она напоминает два соединённых валика разной величины или две камеры с разным объёмом. Её уникальность в том, что она обладает эффектом памяти. Во время отдыха материал принимает форму головы и шеи спящего.

Больший комфорт сложно себе представить.

Основные формы подушек

Узнав о типах подушек, легко выделить основные их формы. Формат изделия будет зависеть от предназначения. Так, классика бывает прямоугольная или квадратная. Какую выбрать – вопрос только личного вкуса. Опираться стоит на то, как будет выглядеть кровать и формат постельного белья. Более популярными становятся прямоугольные по европейскому стандарту.

Ортопедические тоже бывают прямоугольными, но в отличие от классики, такая подушка представляет собой единую систему, а не наполненный мешочек. По форме они бывают:

1. Прямоугольные с впадинкой – изделие с продольным углублением. Такой формат обеспечивает хорошую поддержку шее и лучше всего подходит людям, которые спят на боку.
2. Прямоугольные без впадинки – простой классический вариант, который подойдёт всем.

У анатомических подушек такое деление по форме:

1. Эргономичная волна – это прямоугольник, который состоит из маленького и большого валиков. Она может показаться непривычной, но считается, что это самая правильная форма подушки.
2. Волна с выемкой – идеальный вариант для тех, кто спит на боку. Специальная выемка позволяет не задевать плечи и поддерживать в правильном положении позвоночник и голову.
3. Косточка – подушка с сужением по центру. Напоминает бабочку или, собственно, косточку. Это универсальный вариант для сна на животе, боку или спине. Также хорошо выполняет свою анатомическую функцию: создаёт идеальный комфорт и поддержку для тела.

При выборе формы, ортопедической или анатомической, нужно отталкиваться от того, как спит человек. Можно подобрать индивидуально для себя или взять универсальные – прямоугольник или косточка – для всей семьи. Кроме рассмотренных форм есть и «подковки» – незаменимые спутники в дорогу. Изделия замысловатых форм, например, в виде сердца или звезды, созданы для декора.

Размеры подушек

Говоря о размерах подушек, больше всего внимания стоит уделить высоте. Вот, что мы часто пропускаем из виду при покупке. Хотя их высота тоже играет большую роль для комфортного сна. Чтобы правильно вычислить, какая высота должна быть, нужно измерить длину от шеи до плеча. Это будет размер просвета между головой и матрасом, то есть идеальная высота подушки.

Стандартная высота:

• 8-10 см – для женщин;
• 12-16 см – для мужчин;
• 1-9 см – детские.

При измерении нужной высоты допускается отклонение на 1-2 см. Например, если длина плеча составила 9 см, можно купить подушку высотой 10-11 см. Помимо высоты размеры изделия определяют по длине и ширине.

Длина может варьироваться от 40 до 80 см, а ширина от 30 до 70 см. Ориентироваться нужно на личные предпочтения, размеры кровати и жесткость матраса, на котором предполагается использовать подушку.

Также важно понимать, что размеры могут быть стандартными и нестандартными.

У отечественных производителей стандартная длина и ширина 60х60 и 70х70, то есть преобладают квадратные. Но в последнее время всё чаще появляется формат 50х70, он ближе к заграничным стандартам. Громоздкие подушки всё больше отходят в прошлое. Для иностранных производителей 75х50, 50х100, 85х50. Есть и такие, на которых могут спать сразу два человека.

Очень популярными становятся евростандарты, это компактные аксессуары с размерами:

• 65х65 см;
• 40х80 см;
• 50х70 см.

При выборе размера нужно учитывать, что для нестандартных показателей для наших широт может быть сложно найти наволочку. Если отечественные «оквадраченые» не подходят, можно смело выбирать «евро». Мода на европейские мерки переходит и на постельное бельё.

Какой наполнитель для подушки лучше?

Комфорт в использовании, долговечность и стоимость подушки будут зависеть и от наполнителя. Аксессуар может быть наполнен натуральными материалами или синтетическими. Из натуральных стоит обратить внимание на:

1. Пух. Обычно он дополняется пером, что повышает воздухопроницаемость и долговечность спальных принадлежностей. Содержание пуха может быть от 2 до 90%, чем его больше, тем легче и мягче изделие. Используются обычно пух водоплавающих птиц: уток, гаги, лебедя или гуся. Есть подушки исключительно перьевые, они дешевле, но жёстче и плохо пропускают воздух. Воздухопроницаемость и гигроскопичность нужны для испарения влаги, которую выделяет человек во время сна.
2. Шёлк. Продукция из него обычно высокого качества и стоят на порядок дороже пуховых. Они отлично впитывают и испаряют влагу, эластичны и долговечны. Но не подходят тем, у кого аллергия на шёлк.
3. Шелуха гречки. Немного нестандартный вариант, но тоже стоит внимания. Гречишной шелухе приписывают терапевтические свойства. Считается, что такой наполнитель успокаивает, снимает головные боли и помогает при болезнях позвоночника. Среди достоинств: доступная цена, польза, гипоаллергенные качества. Среди недостатков: служит такой наполнитель в среднем три года; шуршит при переворачивании во время сна.
4. Шерсть. Обычно применяют овечью и верблюжью, иногда – шерсть ламы. Такой наполнитель хорошо дышит, изделия из него лёгкие и мягкие. Прослужить при хорошем уходе подушка с шерстью может десятки лет. К тому же она отлично помогает от заложенности носа. Но аллергикам рекомендуют выбирать растительные компоненты.
5. Бамбук. Этот вид наполнителя набирает всё больше популярности. Он экологически чистый, дышит, не электризуется, повторяет форму головы. При этом за спальными принадлежностями легко будет ухаживать, они поддаются деликатной стирке в машинке. Единственный минус в стоимости.
6. Кукурузное волокно. Подушки из такого наполнителя объемные, легкие, очень удобные. По своей структуре они напоминают пуховые — такие же теплые, но более упругие. Кукурузные подушки быстро возвращают свою форму даже после сильной деформации. Еще одно достоинство подушек из растительного волокна — высокая гигроскопичность, то есть натуральный наполнитель легко впитывает влагу, что важно для сильно потеющих людей.
7. Кедровые волокна. Этот материал в текстильной промышленности — новинка, которая уже нашла много почитателей. В качестве наполнителя для подушек используют кедровую шелуху, стружку или скорлупу. Изделия из них в меру упругие и легко принимают форму головы. Кроме того, такие подушки обладают легким массажным эффектом, а также издают ненавязчивый аромат хвои (кедры богаты эфирными маслами с успокаивающим эффектом, а также фитонцидами, известными антибактериальными и противомикробными свойствами). Наиболее популярные и самые мягкие подушки — из кедровой шелухи. Изделия из стружки более жесткие и упругие, а подушки, содержащие скорлупу, обладают наиболее выраженным массажным эффектом.

Наполнитель может быть невесомым, гипоаллергенным, дешёвым и простым в уходе. Речь здесь о синтетике. Она может быть более качественной (хорошо дышит, легко стирается, долго служит), это:

• холлофайбер (материал с пустотелой структурой, обладает теплоизоляционными свойствами; подушки из него легкие, упругие, хорошо держат форму, гипоаллергенные, воздухопроницаемые и антистатичные);
• искусственный лебяжий пух (мягкий материал, во многом схожий с натуральным пухом водоплавающих птиц; подушки из него легкие, мгновенно восстанавливают форму после сжатия, хорошо пропускают воздух, не вбирают посторонние запахи, служат не менее 5 лет);
• комфорель (синтетический наполнитель нового поколения в виде упругих шариков, изделия из него долго сохраняют форму, хорошо дышат, быстро сохнут, не электризуются, такие подушки не слеживаются и не сминаются);
• синтепух (материал из полиэфирных волокон, аналог птичьего пуха, признан самым востребованным наполнителем последнего десятилетия; подушки из него отличаются повышенной воздухопроницаемостью, гипоаллергенностью, они теплые и упругие).

Из менее качественных, но доступных чаще встречается синтепон и силикон. Их главный недостаток — недолговечность, такие подушки довольно быстро теряют форму. Они мало дышат, поэтому во время сна человек может потеть. Но у всех искусственных наполнителей есть общий плюс, это приятная цена и то, что паразиты в них никогда не заводятся.

Также следует упомянуть об инновационных материалах, используемых для пошива современных подушек. Речь идет о геле, Outlast и Cool Zip.

Гелевые изделия обладают так называемым “эффектом памяти”, то есть легко подстраиваются под контуры и массу тела спящего.

Изделия из этого наполнителя обладают ортопедическим, противопролежневым и охлаждающим эффектом. Они идеальны для лиц с астмой или аллергией.

Подушки Outlast также обладают гипоаллергенными и терморегулирующими свойствами, создают оптимальный микроклимат во время сна. Микроволокно, используемое в качестве наполнителя, создает оптимальный баланс между мягкостью и упругостью.

Подушки типа Cool Zip — идеальный вариант для сна в жаркую погоду или для людей с повышенным потоотделением.

Эффект охлаждения достигается за счет уникальной запатентованной технологии с использованием охлаждающих капсул Phase Change Material, которые подстраиваются под потребности спящего.

В качестве наполнителя в таких подушках применяется гипоаллергенное волокно искусственного происхождения, которое, в отличие от дешевой синтетики, отлично впитывает влагу, создавая таким образом идеальный гидротепловой баланс во время сна.

Чтобы получить идеальный баланс, производители соединяют между собой материалы. Это могут быть сочетания растительных волокон и животных компонентов, натуральных и синтетических. Таким образом получаются подушки хорошего качества и по более доступной цене.

Как выбрать ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка – принадлежность для сна, которая лечит. Покупка такого аксессуара станет вкладыванием денег в своё здоровье. От положения головы и шеи во время сна зависит здоровье позвоночника и самочувствие на утро. Благодаря особому эффекту, подушка с памятью мягко огибает шейный отдел и равномерно распределяет давление. Это обеспечивает не только поддержку, но и правильное кровообращение. Ортопедические принадлежности для сна рекомендованы при шейном остеохондрозе, нарушениях кровообращения, искривлениях позвоночника.

Почему ортопедическая подушка лучше обычной

Во время отдыха на ортопедической подушке шея и плечи находятся в правильном положении, чего не скажешь о классических подушках.

При создании таких изделий учитывается оптимальная высота, жёсткость и, самое главное, форма. В первое время спать на ней может быть непривычно, так как мы привыкли спать неправильно.

Но со временем здоровый и качественный сон приходит к каждому обладателю ортопедических подушек.

Благодаря правильной форме изделия плечо не уходит вперёд, когда человек спит на боку. Такое положение может привести к искривлению, болям в шейном отделе и мигреням. Технология ортопедических таких аксессуаров предусматривает выемку для плеча.

Таким образом голова, шея и плечо оказываются на одном уровне. Если спать на спине, шейный отдел и голова также будут расположены по одной линии.

Это исключает слишком высокое или чересчур низкое положение головы, что случается в классических вариантах.

Ортопедическая подушка при определённых заболеваниях

При шейном остеохондрозе особенно важно обеспечить отдых позвоночнику во время сна.

При этом и других заболеваниях позвоночника подушка уменьшает напряжение мышц, улучшает циркуляцию крови и поступление кислорода, а шея и голова расположены естественно.

Для профилактики можно подбирать обычные анатомические варианты. Если же беспокоят боли и есть подозрения на остеохондроз, критерии подбора подушки должен посоветовать остеопат.

При нарушениях функций или структуры позвонков приобретение ортопедической продукции рассматривается как самолечение. То, что естественно и полезно для большинства, на фоне заболевания может принести негативный результат. Для подбора правильного товара доктор должен индивидуально подобрать высоту и форму подушки, степень жёсткости.

Правильно выбранная подушка – залог здорового сна

Надеемся, что эта инструкция поможет в выборе и приобретении действительно качественной подушки для хорошего и полноценного отдыха. В нашем интернет-магазине Время Сна всегда можно индивидуально подобрать подходящий для Вас вариант.

⁠