В настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов.
Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и во что-то особенное – в колоритное помещение, где можно наслаждаться ни с чем несравнимыми ощущениями, в место встречи друзей и проведения праздников, в возможность расслабиться и быстро восстановить силы, получив при этом дополнительный прилив сил и энергии.
Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасную баню.
Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений.
Польза бани для здоровья
Большая популярность и веками сложившаяся традиция говорит о реальной пользе бани для здоровья. Чем же она, в самом деле, полезна для организма человека?
Полезность процедур для кожи
Высокие температуры в парной способствуют максимальному раскрытию пор, выведению шлаков, улучшению регенерации. В парилке кожа краснеет, получает прилив крови и полезные вещества. Банные процедуры оказывают терапевническое действие при крапивнице, экземах, псориазе, синдроме «мёртвых пальцев». Они отлично очищают, восстанавливают и омолаживают кожу.
Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект от бани может быть ещё более увеличен.
Положительное влияние для сердца
При нахождении в условиях жара расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу левого предсердия, левого желудочка, облегчает передвижение крови по артериям.
Медики советуют баню даже гипертоникам на первых стадиях болезни, конечно, с пониманием того, что во всём нужна мера, а в Финляндии посредством бани лечат даже некоторые заболевания, которые связаны со скачками артериального давления.
Парилка — как положительный фактор для лёгких
Целебный эффект банных процедур для органов дыхания крайне сложно переоценить. Хронические бронхиты, бронхиальная астма, хронический кашель, хрипы в лёгких – это только часть заболеваний, которые лечит русская банька.
Здоровый микроклимат парной является прекрасным профилактическим средством. После бани легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение.
Полезность для опорно-двигательного аппарата
Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры. Очень полезна она после лечения травм.
Положительное влияние на нервную систему.
Баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса. Банные процедуры помогают при ДЦП, лечат детский энурез, неврозы, нарушения сна.
Если подвести итог многочисленным медицинским исследованиям, то в целом можно констатировать, что банные процедуры являются эффективным лечебно-терапевтическим средством, но…
Вредность бани
- Существует ряд противопоказаний, когда парилка запрещена:
- – дети до 3-х лет;
- – беременные женщины и кормящие мамы;
- – люди, страдающие различными заболеваниями, такими как острая сердечная недостаточность, эпилепсия, опухоли, острые стадии разных заболеваний дыхательных путей;
- – баня противопоказана при наличии нагноений.
Вывод простой. Баня приятна и полезна, а если есть проблемы со здоровьем, то лучше вначале посоветоваться с врачом.
Польза сауны и её влияние на организм человека
Действие сауны на терморегуляцию
Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, поддерживающей постоянную температуру организма. Температурные условия в организме в целом величина постоянная.
При повышении температуры окружающей среды в организме человека включаются механизмы ответственные за отдачу излишнего тепла и предупреждения перегрева. Основная роль в этом процессе принадлежит коже. Кожа человека отдает излишнее тепло, главным образом выделяя пот.
Интенсивность потоотделения зависит от множества факторов, в том числе от влажности и температуры окружающего воздуха.
Действие сауны на центральную нервную систему.
Проводимые наблюдения показали, что 10-минутное нахождение в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. После 20-минутного пребывания эти показатели ухудшаются.
Действие сауны на сердечно-сосудистую систему
Высокая температура окружающей среды значительно активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Пребывание в сауне вызывает положительные сдвиги в деятельности сердца, однако при длительном пребывании могут наблюдаться отрицательные сдвиги (учащение сердцебиения, головокружение).
Исследование работы головного мозга показало увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей кровообращения.
Умеренная и строго дозированная во временном и температурном режиме процедура, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений. После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха.
Охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей купания в бассейне.
Следует помнить, что резкие охлаждающие процедуры в виде холодного душа и купание в холодной воде бассейна могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.
Действие сауны на нервно-мышечный аппарат.
После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.
Действие сауны на функцию внешнего дыхания.
Под воздействием высокой температуры окружающей среды наблюдается учащение дыхания. Механизм учащения дыхания следующий: из-за горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких, как защитная реакция организма от перегрева организма.
В связи с этим рефлекторно учащается дыхание для увеличения теплоотдачи. После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.
При простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты, положительное влияние оказывает пребывание в сауне. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.
), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.
Действие сауны на кожу.
Под воздействием теплового раздражителя температура кожи тела увеличивается. При этом наблюдается усиление кровообращения в коже. В первые 2 минуты пребывания в сауне температура повышается значительно, затем в связи с включением терморегуляторных механизмов и началом потоотделения повышение температуры замедляется.
Следует учесть, что в сауне температура на поверхности кожи может повыситься до 41-42 градусов и выше, что значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение. В связи с перегревом кожных покровов сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова.
Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются иммунно-биологические свойства. Тепловая процедура стимулирует течение окислительных процессов в коже. Все перечисленные изменения в коже улучшают ее функции — терморегулирующую, защитную, дыхательную, выделительную, тактильную.
Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.
Действие сауны на пищеварительную систему.
Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. В связи с оттоком крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация.
Это делает нежелательным прием пищи во время процедуры посещения сауны. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень.
Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости.
Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний.
Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека.
При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ.
Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.
Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.
Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма. В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холодового раздражителя. Наиболее щадящей формой такого воздействия является пребывание в помещении с холодным воздухом.
С целью более сильного воздействия применяют холодный душ, бассейн с холодной водой.
Очень важным показателем целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения является хорошее самочувствие на следующее утро.
Таким образом, сауна или баня способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки.
Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках. Отмечено, что регулярное посещение сауны или бани снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему.
Особое значение для населения промышленных стран имеет оздоровительная ценность сауны как метода антистрессовой терапии.
Доцент кафедры функциональной диагностики Е А Вертинский
Польза бани для человеческого организма
Для нашего организма посещение традиционной бани выступает как профилактика и способ лечения многих заболеваний разного типа.
Прогревание горячими парами воздуха благотворно сказывается на многих органах, начиная сердца и лёгких и заканчивая кожными покровами.
Рассмотрим, какие именно преимущества имеют эти исконно русские процедуры и в каких случаях посещение парной категорически противопоказано.
Польза и вред русской бани Источник shkolazhizni.ru
Польза для человека
О пользе бани известно многое. Во время процедур происходит очистка организма, тренируется сердце и сосуды, осуществляется профилактика ослабленных костей, суставов, оказывается благотворное воздействие на работу внутренних органов и нервных окончаний.
Сердечно-сосудистая система
Повышенная атмосферная влажность способствует расширению сосудов и некоторому снижению артериального давления. А последующий выход из парной с окунанием или без него повышает тонус сосудов.
Таким образом организм тренируется к подобным перепадам условий внешней среды, укрепляются стенки сосудов, становятся более эластичными.
А в комбинации с выводом токсинов через пот такая процедура становится настоящим сеансом оздоровления.
Баня и сердечно-сосудистая система Источник banikaminy.ru
Баня снижает риск возникновения проблем с сердцем Источник sosud-ok.ru
Интересно! Именно из-за заболеваний сердечно-сосудистого спектра происходит наибольшая масса смертей в России.
Противопоказания
Категорически запрещается париться при обострившихся хронических заболеваниях, отражающихся повышенной температурой тела. Кроме того, посещение бани запрещено людям, перенёсшим инсульт, инфаркт, страдающим воспалением сосудов. Запрет действует при тахикардии, всех видах гипертонии с признаками сердечной или почечной недостаточности.
Важно! Перечислять сердечно-сосудистые заболевания, при которых не рекомендуется посещать баню, можно на протяжении длительного времени. Однако лучше проконсультироваться со специалистом.
Регулярные оздоровительные процедуры Источник yandex.ru
Сердечный пульс человека, находящегося в бане, повышается до 190 ударов в минуту. При этом интенсивность подачи крови увеличивается почти в 2 раза, особенно когда вы находитесь на верхнем полке парной, где наблюдается максимальная температура. Взмахи веником повышают значения до ещё больших. Всё это необходимо учитывать и сопоставлять со своим организмом!
Опорно-двигательный аппарат
Люди в возрасте за 50 лет отмечают, что уже через 15 минут посещения бани ощущается воздействие ее на костную систему. Происходит это так: разогретая кожа прогревает мышцы и суставы, отчего последние перестают болеть и давать о себе знать дискомфортом. Поэтому подобные прогревания активно поощряются врачами, если нет никаких противопоказаний и процедура проводится правильно.
Прогревание дубовыми вениками Источник mospar.ru
Прогревание голеностопного сустава Источник gribokube.ru
Важно! Чтобы уберечь себя от болезней опорно-двигательного аппарата, полезно время от времени проводить тепловые ванны телу.
Противопоказания
Пребывание в бане запрещено при обострившихся и протекающих в тяжёлой форме заболеваниях. Кроме этого, не рекомендуется подвергать себя риску при наличии тяжёлых травм, корешковом синдроме.
Интересно! Горячие пары способствуют ликвидации застойных отложений в хрящевых суставах, восстанавливают их функциональность, выводят отработанные продукты и противостоят возникновению патологий.
Кожные покровы
Говоря о том, чем полезна баня для нашей кожи, следует отметить несколько факторов: повышенное потоотделение, удаление грязи и бактерий с её поверхности, а также положительное воздействие на работу всего организма.
Сравнивая с обычными температурными и влажностными условиями, при нахождении в бане выделяется пота в 20-30 раз больше. В результате происходит удаление грязевых частиц, сальных отложений, засохшей омертвевшей кожи.
Таким образом происходит своеобразная подготовка и оптимизация поверхности для нарастания новых.
Регулярное закаливание положительно влияет на работу капилляров, снабжающих кожные покровы питательными веществами, что делает кожу шелковистой.
Косметологические маски в бане Источник i02.fotocdn.net
Относительно показаний для посещения бани можно сказать, что такие процедуры рекомендованы при следующих заболеваниях:
- Экземе.
- Атипическом дерматите.
- Почесухе.
- Крапивнице.
- Псориазе.
- Ихтиозе.
- Аллергической либо медикаментозной сыпи.
Важно! Необходимо учитывать, что при наличии целого ряда кожных заболеваний, посещение бани противопоказано. Поэтому, прежде чем подвергать организм тепловым нагрузкам, проконсультируйтесь с лечащим терапевтом или дерматологом.
Нервная система
С точки зрения невролога, баня для здоровья человека может играть как положительную, так и отрицательную роль, то есть ещё более усугубить текущее состояние.
Смысл процедур заключается в том, что под действием горячих паров осуществляется приток крови к органам и снижение кровотока к головному мозгу. Результатом становится физическое и психическое расслабление, способствующее восстановительным циклам.
Подтверждением этому выступает факт того, что многие люди после посещения бани отмечают снижение головной боли, возбудимости, мышечной усталости.
Изменение работы нервной системы положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта. Однако необходимо учитывать, что длительное сидение в парилке приведёт не только к улучшению самочувствия, но и станет причиной учащённой работы сердца, нарушит сон, станет причиной спазматических головных болей.
Важно! Не зря чувство меры называют главным правилом правильного парения.
Восстановление нервной системы Источник static.tildacd
Нервная система является чувствительной субстанцией, способной мгновенно отзываться при неправильном поведении во время банных процедур. Человеческий организм высказывает свой негатив при целом ряде случаев: недостаточном проветривании, присутствии угарного газа, нарушении температурного режима.
Дыхательные пути
В бане объём и естественная вентиляция наших лёгких увеличиваются за счёт того, что растёт потребление кислорода и выброс углекислот. Усиление процесса происходит благодаря воздействию раскалённых влажных паров, которые мы вдыхаем. Такое насыщение отражается на слизистой, ускоряя обменные процессы и способствуя увеличенному газообмену.
Таки же образом горячие пары действуют на бронхи, очищая их от концентрации слизи. Результатом становится частое и глубокое дыхание.
Отдельно следует упомянуть о борьбе с распространением острых респираторных заболеваний. Большинство микробов и вирусов группы не способны выдержать высокие температуры паров, приводящих их к гибели.
Закаливание и профилактика простудных заболеваний Источник pbs.twimg.com
Качественное прогревание на полке способствует выводу мокроты из лёгких, восстановлению деятельности бронхов, нормализации состояния мышц, системы кровообращения. Прослеживается тенденция снижения кашля, насморка, подозрительных шумов в лёгких. Дышится намного свободнее.
Полезно! Как уже упоминалось, посещение бани полезно не только в лечебных целях, но и с целью проведения профилактических мероприятий.
Посещение бани допустимо и рекомендовано при таких заболеваниях:
- Воспалении придаточных пазух носа.
- Воспалении слизистой оболочки носоглотки.
- Хроническом бронхите.
- Бронхиальной астме.
- Пневмокониозе.
Однако следует учитывать, что посещение бани возможно не во всех случаях и, при наличии ряда противопоказаний способно принести только вред. В частности, категорически запрещается париться при следующих проблемах:
- Острых вирусных заболеваниях дыхательных органов.
- Онкологических заболеваниях.
- Различных формах туберкулёза.
- Бронхоэктатической болезни.
Эндокринная система
Польза бани сказывается и на работе эндокринной системы. Отображается это на изменении состава ряда жидкостей человеческого организма и умеренного увеличения количества эритроцитов.
Кроме этого, осуществляется рост числа лейкоцитов, увеличивается свёртываемость крови, что объясняется увеличением тромбоцитов.
Резкое потоотделение в парилке становится причиной снижения концентрации соли в крови и коже.
Положительные изменения происходят в работе щитовидной железы. В результате анаболического воздействия наблюдаются следующие процессы:
- Улучшение окислительных реакций в тканях.
- Повышение синтеза белка.
- Изменяется газовое и кислотно-щелочное равновесие в крови.
Семья, ведущая здоровый образ жизни Источник avatars.mds.yandex.net
Заключение
Польза от бани сказывается на каждом органе человеческого тела. Целый ряд исследований доказывает, что данный показатель прямо пропорционально связан с количеством пара в воздухе. Чем выше его концентрация – тем полезнее для человека. Кроме того, доказанным является факт того, что сухие парилки более опасны и склонны к перегреву и вероятности получения теплового удара.
Польза бани для души и тела
Огромная польза, приносимая нашему организму баней, была открыта много веков назад, но с тех пор наука сумела подвести под интуитивное знание прочную рациональную основу. Доказано, что польза бани основана на:
- очищающем воздействии на кожный покров и весь организм: с потом через поры выходят продукты обмена;
- закаливающем эффекте, благодаря которому поклонникам бани даже в самую гриппозную погоду не страшны вирусы и не нужны лекарства;
- тренировке сердечно-сосудистой системы и легких.
А еще баня удивительно омолаживает, даруя своим любителям не только крепкое здоровье, но и свежесть юности. Однако все полезные свойства бани будут реализованы лишь в том случае, если посещать ее правильно.
Секреты правильного посещения бани
Прежде всего нужно подобрать хорошую баню: чистую, уютную, с должным уровнем сервиса. Помочь в поисках могут отзывы на специализированных форумах любителей бани. Затем нужно подготовиться душой и телом. Не стоит идти в баню сразу после сытного, тяжелого обеда или натощак; после обильного приема спиртного; с высокой температурой. А вот при легкой простуде баня как раз пойдет на пользу.
В «джентльменский набор» для бани входят: полотенца; шапочка для парной; тапочки; мочалка или щетка; мыло; веник; скрабы/пемзы. К ним можно добавить травяной настой, если его нельзя купить в бане.
Правила поведения в парилке
- Перед ее посещением нужно принять душ и тщательно обтереться полотенцем.
- В парилку входят в тапочках и шапочке. Бедра лучше прикрыть полотенцем, чтобы не обжечься о полки.
- Первое посещение не должно превышать 3-5 минут. Организму нужно время, чтобы привыкнуть.
- Выйдя из парилки, следует принять прохладный душ или окунуться в бассейн (проруби и сугробы рассчитаны на закаленных).
- Второе посещение парилки может продлиться дольше. Во время него хорошо принять «массаж» веником. Можно подняться на верхнюю полку.
Грамотно рассчитывайте свои силы: парилка не место для установления рекордов.
Полезные советы
- Чтобы ощутить эффект бани в полной мере, в нее стоит ходить регулярно, например, раз в неделю.
- В парилке надо дышать ртом.
- Не стоит пить ледяные напитки перед охлаждающими процедурами.
- Водка и пиво в бане лишнее. Более того, они могут навредить здоровью.
- Если в парилке вы вдруг почувствовали дискомфорт, немедленно покиньте ее.
Посещение бани как метод общего оздоровления организма
04.Дек.2019
Посещение бани является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Баня незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла. Поход в баню «заряжает» энергией: снимается нервное напряжение и стресс, улучшаются сон, аппетит, работоспособность, развивается выносливость.
Народная мудрость гласит: «Тот, кто в бане парится, в тот день не старится». Итак, высокая температура в бане активизирует работу потовых желез, вместе с которым из организма выходят токсины и шлаки.
В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Подсчитано, что за один поход в баню организм человека выделяет от 0,5-1,5 литров пота.
Потерянная влага должна быть восстановлена, поэтому после похода в баню рекомендуется пить чай на травах или квас.
Доказано: банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к улучшению усвояемости не только белков, жиров и углеводов, но и минеральных элементов.
В организме парящегося человека также сгорает холестерин – виновник возникновения одного из самых грозных заболеваний века – атеросклероза. Чередование высоких и низких температур очень благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в два раза (молочная кислота образуется во время тренировок и вызывает боль). Следовательно, париться после тренировок очень полезно.
Однако, в том случае, когда занятия были очень интенсивными, то сначала следует отдохнуть.
Кроме того, поход в баню «заряжает» нас энергией: снимается нервное напряжение и стресс, улучшаются сон, аппетит, работоспособность, развивается выносливость.
Тем не менее, БАНЯ ПРОТИВОПОКАЗАНА людям с нарушением кравообращения или сосудистой недостаточностью, болезнями сердца, гипертонической болезнью, острыми воспалительными заболеваниями… Если вы состоите на учете врача-специалиста, перед походом в баню, не поленитесь, обратитесь к доктору за консультацией.
Эффект профилактических и лечебных банных процедур усилит правильно подобранный веник. Например, березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Березовые листья замечательно очищают кожу от сыпи и различных гнойничков, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие.
Дубовый веник рекомендуется людям с жирной кожей. Кора и листья дуба делают кожу матовой и упругой, оказывают сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба также препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.
Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект),ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. В борьбе с простудными заболеваниями ему нет равных.
Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и – рефлекторно- даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите.
Эвкалиптовый веник — содержит1-3% эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Париться таким полезно при насморке, болях в горле. Веник из крапивы используют после физических нагрузок, при наличии боли в суставах и мышцах.
Стоит лишь немного «похлестать» больные места жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Такой веник незаменим при лечении радикулита и ревматизма.
При регулярном применении снижается артериальное давление и снимается нервное напряжение.
Светлана Борисенко главная медицинская сестра БУ «Няганская городская поликлиника»
Бани и сауны как метод оздоровления и профилактики болезней
Так именуют помещение, оборудованное каменной печью. Отдаваемое ею тепло обеспечивает в парилке требуемую температуру. Когда на камни попадает порция воды, она превращается в пар, из-за чего влажность воздуха резко повышается. Целебное действие банной процедуры подкрепляется благодаря использованию веников. Посещение бани обеспечивает:
- очистку кожи;
- укрепление иммунитета;
- заживление ран;
- нормализацию давления;
- ускорение кровотока;
- успокоение нервов;
- излечение от многих заболеваний;
- улучшение настроения;
- восстановление жизненного тонуса.
О несомненной пользе банных процедур при простуде подробно рассказано в представленном ниже видеоролике:
Сауна
Отличие сауны от бани заключается в более высокой температуре воздуха и практическом отсутствии влажности. Так как в помещении сухо, вместо веника полезно использовать процедуры ингаляций. Для этого на раскаленную поверхность камней следует накапать экстракт трав, а затем дышать выделяемым целебным паром.
Важно! Посещение сауны рекомендуется при различных патологиях органов дыхания.
Инфракрасная сауна
Такая баня отличается от финской тем, что нагрев воздуха обеспечивается специальными лучами, имеющими инфракрасную длину волны. Они испускаются керамическими нагревателями. Традиционно стены сауны выполняют, используя массив кедра. Инфракрасная сауна укрепляет иммунитет. Она рекомендована при ожирении, нарушениях кровотока, проблемах с артериальным давлением, наличием невралгий.
Внимание! При наличии опухолей (даже доброкачественных), а также в момент обострения воспалительных процессов посещение инфракрасной сауны запрещено.
Хамам
- воздух;
- стены;
- сиденья;
- полы;
- массажные столы.
Турецкую баню следует посещать при нарушении процессов обмена веществ. Хамам рекомендуют для профилактики патологий опорно-двигательной системы, очищения кожи, удаления токсинов из организма. Если присутствуют кожные заболевания либо не совсем четко функционирует сердечно-сосудистая система – посещение турецкой бани нежелательно.
Офуро
Это японская баня, представляющая собой прямоугольный ящик либо бочку, изготовленные из корейского кедра, иногда лиственницы либо дуба. Встроенная печь нагревает воду, в которую добавляют различные ароматизированные соли. Офуро помогает снять усталость, избавиться от стресса, восстановить естественный обмен веществ.
Польза для здоровья
Баню не зря именуют азбукой здоровья, ведь она оказывает положительное воздействие на весь организм. Водные и тепловые процедуры многократно усиливают терапевтическое влияние. Резкие перепады температуры, влажность, а также элементарный массаж – все это обеспечивает раздражающее действие, благодаря которому наш организм отвечает адекватными реакциями.
Эпидермис наливается кровью, отходит пот через поры, выводя наружу вредные компоненты. Человек освобождается от накоплений жира, частичек пересохшей кожи. Поры расширяются благодаря горячему воздуху, массажному воздействию от веника. Когда же после парилки происходит охлаждение – они сужаются, обеспечивая эффективную гимнастику для эпидермиса и сосудов.
Хотя традиционная медицина неоднозначно относится к банным процедурам, однако нельзя отрицать пользу от того, что в бане стимулируется дыхание и кровообращение, ускоряется пищеварение. Это помогает устранить токсины из организма, расслабить ткани мышц, что актуально при современной малоподвижной жизни.
С какого возраста рекомендованы бани и сауны
Важно! Чтобы приучить малыша к бане, начинать следует с посещения сауны. Максимально сухой воздух, невзирая на высокую температуру, значительно легче переносится, нежели водяной пар.
Впервые приведя ребенка в сауну, позаботьтесь, чтобы температура в парилке не превышала показатель 80°С при минимальной влажности. Обычно все современные учреждения снабжаются приборами, которые информируют об этих показателях, обеспечивая возможность их самостоятельной регулировки.
При каких болезнях помогает
Банные процедуры помогут при следующих заболеваниях (если используются в комплексе с лекарственной терапией):
- патологии суставов;
- сердечно-сосудистые проблемы;
- недуги системы дыхания;
- болезни кожи, почек, органов пищеварительной и эндокринной системы.
При каких заболеваниях не рекомендуют посещение бани и сауны
В числе общих противопоказаний, касающихся большинства видов банных процедур, присутствуют такие заболевания:
- онкологические проблемы;
- обострение любых хронических патологий;
- туберкулез;
- гипертермия;
- мозговые параличи и эпилепсия;
- мигрень;
- болезнь Паркинсона;
- печеночная недостаточность и хронический гепатит.
Запрещено посещать баню натощак либо сразу после трапезы, алкогольных посиделок, интенсивных тренировок, при психологическом стрессе.
Профилактика
Почему посещение бани признано оптимальным вариантом профилактического мероприятия после переохлаждения? Это связано с затормаживанием при воздействии холода человеческого иммунитета.
Поэтому люди «простужаются», то есть, «переохлаждаются». Для обеспечения скорости и агрессивности клеток, противостоящих микробам (лейкоциты) требуется их немедленный разогрев.
Именно это обеспечивает банная процедура.
Механизм ее воздействия такой: при повышении температуры увеличивается скорость движения клеток-защитников.
Когда продолжительное пребывание на холоде спровоцировало дисбаланс в сторону увеличения болезнетворных бактерий, баня помогает перестроиться внутренним ресурсам организма, после чего они побеждают врагов! Такое действие невозможно без глубинного прогрева. Поэтому посещение бани рекомендовано для профилактики простуды, процедура предупреждает неприятности, возможные при радикулите.
Заключение
Посещение бани – приятное и достаточно полезное мероприятие. Еще предки знали, что в ней получается «выпарить» многие недуги. На Руси вообще люди не представляют, как можно нормально существовать, если периодически не обеспечивать телу такую водную процедуру.
Ещё раз о пользе бани – новая статья от экспертов Zdravo.ru
Кожа первой вступает в контакт с окружающей средой и воспринимает различные ощущения. От внешних рецепторов кожи передаются сообщения о приятных или опасных воздействиях в высший нервный центр.
«В бане кости распаришь – тело поправишь», гласит русская пословица. Перемена погоды неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья многих людей: кости болят, суставы ноют, а в результате ухудшается настроение. Малоподвижный образ жизни (часто из-за нашей лени) приводит к преждевременному старению организма. Возникает отложения солей, причиняющее болезненные ощущения, одеревенение мышц и суставов, а в конечном итоге – остеохондроз, артрит, артроз и т.п. А как приятно и полезно попарить косточки в бане! Уже в первые минуты присутствия в парной проявится хороший эффект.
Страдающим ревматизмом следует относиться к бане с осторожностью, так как при охлаждении после парильни могут начаться неприятные реакции в связи с обострённой восприимчивости к холоду. Однако отказываться от посещения бани не стоит. Обязательно посоветуйтесь с врачом.
Умелое использование банного веника (о нём речь пойдёт ниже) – поможет избавиться от усталости мышц, от ноющей боли в теле. Каждый спортсмен знает, как хорошо после изнуряющих тренировок разогреть болезненные мышцы и восстановить силы в парильне.
Если вы страдаете отечностью и одеревенением рук и ног, непременно отправляйтесь в баню. Хорошо распарив мышцы и суставы, сделайте целебные ванночки для ног и рук из ромашки, берёзовых почек, чистотела в течение 15-30 минут. Распаренное тело наиболее чувствительно к восприятию действия лечебных трав. Такие процедуры можно проводить довольно часто.
Под влиянием пара из суставов и костей выводятся нежелательные продукты распада веществ, которые поступают в человеческий организм извне. Мышцы при парении веником приобретают эластичность и упругость, так как происходит выведение солей и молочной кислоты, они выходят из организма с потом.
А каким нагрузкам подвергается наш позвоночник в течение дня? Сколько людей страдают от искривления позвоночника, которое влияет на многие функции организма (затрудняется дыхание, изменяется похода). Попробуйте размять свой позвоночник в бане. Только в этом случае вам придётся обратиться к помощи профессионалу.
Банный жар принесёт облегчение при деформирующем артрозе, укрепит сухожильный аппарат, восстановит функции суставов, включит окислительно-восстановительные процессы. Баня может дать положительный эффект на начальных стадиях при болезнях артрозом.
Сочетание горячего пара и холодного душа содействует костной ткани восстанавливаться и обновляться.
Врачи предпочитают править травмы и искривления после банной процедуры, так как при расслабленности мышц, сухожилий и связок достигается больший результат.
Повышенная температура сауны или бани вызывает перемену в сердечно-сосудистой системе.
В начале банной процедуры давление в крови повышается, но вскоре за счёт расширения сосудов под воздействием тепла – понижается. Растёт частота сокращений сердечной мышцы, что тренирует и стимулирует её.
В результате ускорения циркуляции крови и расширения сосудов исключаются вредные соединения и другие застойные явления.
Страдающие гипертонической болезнью должны обязательно посоветоваться с врачом. При пониженном давлении, после того как вы вспотели в парильне, вылейте на тело отвар элеутерококка и примите холодный душ. Запомните: в сауне артериальное давление часто падает.
Баня – прекрасное средство для закалки сердечно–сосудистой системы. Полезный банный пар укрепляет ослабленное сердце и поддерживает здоровье. Однако контрастные процедуры, которые здоровым людям несут, несомненно, пользу, часто бывают вредны для человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Нервная система быстро и кратковременно реагирует на повышенную температуру сауны или бани. Пребывание в парилке понижает кровоток в мозге, поэтому у некоторых людей наблюдается психическая заторможенность, снижение эмоциональной активности, возбудимости.
Но не переусердствуйте, так как длительное пребывание в парилке может вызвать головокружение, головную боль, беспокойство, нарушение сна.
Изменения, происходящие в жизни вегетативной нервной системы, позитивно отражаются на деятельности внутренних органов, имеющих вегетативную иннервацию: поправляется функция желудочно-кишечного тракта, переносимость холода, увеличивает аппетит.
Вы устали бороться с лишними килограммами, сидя на диетах или занимаясь шейпингом? Добавьте в этот список посещение бани, и эффект будет сразу.
Банный жар способствует абсолютному внутреннему очищению организма. Вместе с потом выходят все застоявшиеся токсичные вещества, которые вредят организму. В финской сауне процесс потоотделения происходит быстрее, чем в русской бане, так как температура воздуха выше, а влажность ниже. Регулярное посещение сауны обязательно приведёт к значительному снижению веса.
Хорошенько пропотев, переходите к мытью тела с помощью мочалки.
На участке наибольшего скопления жировых отложений проделайте растирающие круговые движения, в результате чего усилится циркуляция крови в застоявшихся жировых прослойках, что приведёт к потере лишних килограммов. Не забывайте, что главный массажёр в бане – это веник, благодаря которому улучшается кровообращение и общее состояние здоровья.
Ещё один совет: не пейте много воды после бани, в особенности пива и других горячительных напитков. Чтобы не позволить обезвоживание организма, употребите маленькую чашку травяного чая. Чай лучше утоляет жажду, чем любые другие напитки. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие.
Можно посоветовать отказаться от питья после бани вообще. Однако такую пытку выдержит не каждый.
Наряду с посещением сауны или бани старайтесь придерживаться диеты. Употребляйте низкокалорийные продукты, организовывайте себе разгрузочные дни (один раз в неделю) и делайте физические нагрузки.
Как говорилось выше, банный жар благотворно влияет на пищеварение.
В результате активизации деятельности внутренних органов увеличиваются обменные процессы, вследствие чего застой в кишечнике прекращается.
Загрузка...
